明明每天都有在锻炼，为什么体重没啥变化。我们可以从以下两点分析一下。

1.你的观点是错误的，锻炼不要在乎体重，我们要看体脂率，你虽然体重没变化。但是你的体脂率发生变化了，也就是说你的肌肉含量增加了，肥肉含量减少了，同时你的体能，心肺功能都会变强。

2.饮食有没有好好控制，不要感觉刚锻炼一个半小时，别让身体亏的慌，回家一顿猛吃，结果锻炼效果全白费。

3.是你的强度不够大，始终是在适应自己的强度之内，所以没我突破自己的舒适区的强度，所以效果不显著，方法你可以加大强度，做一些高强度动作，比如高强度间歇运动，增加力量训练等。要力量训练和有氧训练结合在一起才会有好的健身效果。希望能帮到你，加油。

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