vc大家肯定一点都不陌生吧，vc就是维生素c嘛。维生素c总是会在我们生活中频繁的出现，是人体必备的元素。女性更是重视日常生活中维生素c的补充。大家肯定听说过一群海盗总是生活在船上，长期性的吃不到水果，因此因为缺少维生素c得了败血症而身亡的故事吧。

由此可见维生素c是我们身体正常运行的必需的元素。我们平时也经常吃水果来补充人体必备的维生素c，可是有的时候我们还是会因为缺少维生素c而导致牙龈出血，这时因为我们从水果中摄入的维生素c有些不够，这时候就需要vc片来帮助我们。

一、vc片的作用和功效

vc片可以增强皮肤弹性、紧致、光泽度，因为vc能促进胶原蛋白合成，使蛋白质细胞间连接更紧密，从而使皮肤更具弹性、光泽度和紧致度。其次vc片还可以美白、淡斑

因为其能够抑制日晒后的皮肤发炎，抵抗黑色素沉积，从而使皮肤更洁白，具有美白、淡斑的功效。vc片还具有抵抗自由基的作用，保护皮肤抵抗病菌、紫外线等外界不良环境的侵害，从而增强细胞活性，延缓人体衰老。除了这些，vc片还具有促进伤口愈合、预防牙龈出血和抗压力的作用。

还有维生素 C 在提高抵抗力，预防心血管疾病、参与造血、有效抗自由基等方面的功效都得到了非常明确的认证。

补充vc的方法其实是多种多样的，也没有什么硬性规定或者是要求，选择适合自己的的方法就是最好的方法。平时多吃水果蔬菜就能很好的补充我们人体所必需的维生素c，富含维 C的食物和水果比较多比如猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、菜花、青椒、西红柿等。

这些平时我们吃的水果蔬菜都含有丰富的维生素C，苹果所含维生素c最高。除了平时多吃水果蔬菜，适量的吃vc片也是很不错的补充vc的方式。

虽然vc片能在短时间内补充人体所需的维生素c，但是维生素c还是不要过量补充，过量了对我们身体还是有一定的危害的。多的维生素C容易导致腹泻的发生，所以建议适量使用。

只补充人体所需要的量，过多的补充对于人体也是一种负担。在服用vc片的同时也要注意多吃水果蔬菜，从中获取更多的维生素c，不能单单的靠吃vc片补充。

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