人到了老年就要经常进行健身这样才能够让身体时刻保持健康状态，同时还能够预防疾病的出现。而日常生活中老年人不但可以通过跑步、散步、打太极拳这一些方式来健身还可以通过跳舞来起到健身效果。下面让小编来介绍几种最适合老人健身的舞蹈。

1、民族舞

民族舞对老年人来说更容易学会，并且旋律和主题都是非常积极向上。老年人如果能够跟随积极的音乐舞动自己，可以有效的缓解抑郁症状，舒缓情绪，增强对生活的信心，从而建立积极的态度。除此之外老年人跳民族舞还能够起到显著的健身效果。

2、踢踏舞

踢踏舞形式开放自由，最具特色的是舞者穿着特制的舞鞋，用脚的各个部位与地面进行碰撞、摩擦、拍击从而发出富有节奏的声响。而足底有反射区，每一个反射区都对应身体的一个部位，跳踢踏舞相当于在做足底按摩，充分的刺激脚底每一个穴位从而起到健脑的功效。

3、伦巴

伦巴是拉丁舞的一种，其音乐非常柔美，且动作婀娜多姿，通常以胯部向两侧扭动来调节步伐，而这有利于腰腹部保健。伦巴对于长时间站立或者坐着的老年人有很好的健身效果，能让腰部有节律地运动，对腰椎甚至脊椎都有很好的帮助。

温馨提示：以上这三种舞对于老年人来说都有很显著的健身效果。除了踢踏舞有服装和场地的限制外，其余两种都非常的适合老年人健身。多跳舞不但能够陶冶情操预防老年疾病的发生，还可以起到显著的健身效果。

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