自W是男女发泄性欲的方法之一，适度自W对健康无害，不过过度自W健康有很大的影响，因此需要了解自W的知识才行。以下介绍了女人自W的注意事项及自W的步骤，大家不妨来看一看吧。

自W，也称为手淫，是人群中一种普遍的自我性行为，是很多男女都会选择的发泄性欲的方法。想要健康自W的话，就要了解自W的方法及注意事项才行。那么女人怎么自W才好呢？女人自W有几个步骤呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

女人怎么自W才好？女人自W需注意这两点

1、选择安静私密的环境

首先，自W的环境氛围很重要。例如选择安静、不易被人打扰或撞见的私密场所，这样一方面不仅可以提高对快感的感受程度；另一方面，也可以避免那些紧张保守、对自W还存在伦理顾虑的女性留下心理阴影。另外，如同做爱一样，女性在自W时看一些浪漫的小说或者成人影视，对于达到性高潮、唤起性兴奋也会有所帮助。

其次，因为女性的生理结构比男性更特殊，自W时一定要采取卫生安全的方式。性爱专家的观点是，只有保持清洁，才可能将感染疾病的风险减至最低。因此，无论用何种方式自W，手与阴部的清洁都很重要。习惯隔着内裤自W的女性，内衣的卫生也很重要，最好洗澡后，换上干净的内衣。

2、自W前别忘了取下戒指

除了要把手洗干净外，还有别忘了事先取下戒指等饰品。另外指甲也不要留太长，最好剪短、修平，以免划伤阴道。因为阴道是非常娇嫩的身体组织，黏膜既容易受伤，也容易引起细菌感染。

就是手和指甲上的倒刺也一定要注意，因为在进行自W动作时，倒刺很可能会划伤阴道壁，其疼痛有可能持续数天之久。

还有的人习惯比较特别，喜欢将某种器具插入阴道自W。在这种情况下，一定要保证器具的清洁，并最好包以避孕套，不仅可以起到卫生屏障作用，而且还有润滑效果。另外，避免选择有尖锐边角、易碎、或者容易遗落在阴道内的异物。

需要注意的是，有自W习惯的女性，当发现妇科疾病征兆时，一定不要羞于就医。千万不要因为有自W史，就害怕、自责，延误发现真正致病因素的良机。

女人自W有几个步骤？

1、进入自W的境界

尽可能的放松自己的身体和心灵，洗个热水澡或者喝一杯酒。拔掉电话线、锁好门、把小孩送到邻居家以确保在自W时不被外界干扰。找到一个舒适的姿势，好多女性喜欢背部躺在床上，两脚着地，双腿弯曲分开。把身上的大多数衣服都脱掉或全部脱光。

2、意淫

回想曾经让你兴奋无比的性爱，可以通过阅读性爱杂志、看色情小说或成人电影使自己达到意淫的最佳状态。脑海中尽量回忆那些让你兴奋的画面。

3、寻找身体的敏感部位

抚摸身体上比较敏感的部位，对着镜子观察自己的生殖器(尤其对于那些还不了解自己生殖器的女性)并抚摸生殖器的不同部位，找出生殖器中最敏感的部位。找到并抚摸你的大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道及会阴。

4、自摸

用一到两个手指有节奏的按摩阴户的不同部位，主要是按摩阴蒂和阴唇。寻找最适的按摩力度、速度及按摩方式，试着用一根手指上下摩擦阴蒂的一侧，或者用两根手指捏住阴蒂龟头以圆周运动的方式来按摩。

5、实验

尝试不同的按摩方式，如抚摸、搔、揉、捏及扯等。尝试用一根或几根手指、手掌甚至关节部位来按摩。

6、增进兴奋

学会通过控制自W的节奏来掌控性高潮，可以先快速刺激，然后减缓刺激的速度或者暂时停止刺激。此时用心体会身体各部分的反应，很快就会找到适合自己的自W节奏，很快就会掌握什么时候该加速，什么时候该减缓节奏。

7、深呼吸及摇晃

深呼吸不要屏住呼吸，深呼吸有助于释放性的能量。像性交过程中那样，不住的晃动自己的臀部，并有节奏的收缩和舒张PC肌(PC肌又称耻骨尾骨肌)，可以用假阴茎插入阴道来帮助PC肌的收缩和舒张。

8、克服难关

如果手有些酸麻，可以先休息下或者尝试下用振荡器来刺激阴部。如果将要达到性高潮，但是无法逾越到达性高潮的最后一道障碍的时候，可以调整下呼吸或者幻想一下曾经激情的经历。这时还可以施以额外的刺激：揉搓乳头、用假阴茎抽插阴道、或者将几根手指一起插入阴道等。

9、乘风破浪

开始达到性高潮时不要停止刺激，持续刺激并将刺激贯穿性高潮的整个过程。在性高潮最初比较敏感的阶段减缓刺激的强度，性高潮过后再慢慢增强刺激。第一次达到性高潮的感觉就如冲击波一般，如果在实践中不断摸索，还会体验到多种不同的感觉。

小编提醒，女人自W的方法有很多，女人一定要选择适合自己的。另外，因为女人自W的危害是在长期过度自W的前提下产生的，因此要注意自W的频率，注意自W的卫生，这样才能避免阴道受到感染。

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