夫妻不仅要照顾家庭，还要有和谐的性生活，很多家庭都是因为性关系不和谐，最好导致了分离，然而性并不只是说男人的性功能好，而是夫妻双方都有原因的，如果女性有阴道过于松驰，也会导致男性性功能下降，所以女性平时也要不断的提高自己，其实女性在生育之后阴道松驰是正常的现象，只要平时多加锻炼，也是可以得到改善的，下面就来看看怎样练缩阴术吧。

怎样练就缩阴术

1、瑜伽锻炼

瑜伽可以放松心情，还能增加体质，如果采用正确的姿式还能紧致阴道，女性双腿盘坐，呼吸后才气8秒，然后再慢慢的将气吐出，在吸气的过程中，尿道和肛门这一段肌肉也要同时紧缩小提，在闭气的时候要保持紧缩的状态，等到吐气时再慢慢放开，这样多次重复十次。就可以起到收缩括约肌、增加骨盆底肌群等功效，还能预防漏尿的现象发生，增加女性的紧实感。

2、站立锻炼

站立锻炼的机会比较多，只要有机会就把双腿微分开，然后再将两侧臀部肌肉进行收缩，这时相挟并与大腿部靠拢，膝部要转向外部，收缩括约肌、阴道上提。经过多次的锻炼,可以增加阴道和肛门括约肌舒缩力,还能解决阴道松弛的问题,最好每天坚持15分钟。

3、大小便锻炼

在小便排尿的过程中,一定要刻意的中断小便，屏住秒钟后再继续排尿，可以每次排尿时多次中断排尿，这样经过一段时间锻练后,就能提高阴道周围肌肉的收缩力。在有大便感时，不要马上排便，也中进行刻意的收缩肛门，同样能达到紧致阴道的功效。

怎样练缩阴术，大家已经了解了，可以通过以上几种方法，进行多次重复的练习，一段时间后就能紧致阴道，也可以同时使用安可研紧润丹，可以起到激活阴道内细胞活力的作用，同时还能清除阴道的一些病毒和细菌，预防妇科疾病，恢复阴道紧致。

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