第一、谷维素需要吃多久

小编得知，谷维素存在于米糠油中，能够调节神经功能，改善精神失调状况。此外，谷维素能够通过降脂从而改善睡眠。那么，谷维素到底需要吃多久才能起到改善睡眠的效果呢？

专家认为，谷维素的食用期长因人而异。对于有些人而说，服用几天后效果明显，但是对于有些部分而言，不会在短时间见效。此外，如果需要连续服用谷维素，应该在服用了一周时，停用几天，再进行服用。

第二、如何正确食用谷维素

对于失眠患者来说，每晚服用2-3片谷维素最佳，过犹不及。如果服用谷维素效果比较显著，则可以改为每晚服用2片的稳定剂量。对于失眠问题比较严重的患者，建议先和医生沟通，斟酌使用剂量和搭配使用的药物。

另外，无论食用谷维素有没有达到预期效果，都不宜长期使用，需要给身体以一定的调节反应期。

当然，食用谷维素有时候会有不适反应，如恶心、口干、胃部不适、呕吐等，此时应该立即停止食用并及时就医。

谷维素的效果需要一定时间才能显现，这是正常现象，也依据个人体质而有所不同。按照以上的食用方法进行，相信能够带给你预期的效果。

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