血糖高跟日常的饮食有密不可分的联系，饮食上的干预是每个高血糖人群的必经之路，少吃高糖高热量食物的同时，可以多吃一些蔬菜水果，当然前提是含糖量较低且营养丰富，那么接下来我们一起来一下16种降血糖的蔬菜，同时了解了解降血糖十大蔬菜的排名，希望大家看完对此能够有所帮助。

一、16种降血糖的蔬菜

降血糖的蔬菜包含有南瓜、洋葱、苦瓜、黄瓜、小扁豆、菠菜、薏苡仁、黄鳝、藕、芹菜、韭菜、莱菔、芋头、山药、银耳以及肉桂等等，这些蔬菜在帮助降低血糖方面效果都不错，所以，有需要的人群可以考虑吃这些蔬菜。

二、降血糖十大蔬菜排名

1、南瓜：南瓜是一种可以帮助抑制葡萄糖吸收的食物，它也可以跟胆固醇结合在一起，从而降低使用者胆固醇，除此以外，它在促进胰岛素分泌方面也有不错的效果，所以，有需要的人群可以吃南瓜来降低血糖。

2、洋葱：洋葱可以起到帮助胰岛素合成和分泌的效果，它在辅助调节血糖方面也有不错的效果，当然，在扩张血管和预防动脉硬化以及调节血脂方面效果也不错，所以，有糖尿病的人可以适当吃洋葱。

3、苦瓜：苦瓜里面有苦瓜甙成分，这种成分在降低血糖上有明显的效果，作用跟胰岛素有类似之处，同时也可以帮助刺激胰岛素分泌，所以，糖尿病人群可以每天吃一根苦瓜来控制血糖。

4、黄瓜：黄瓜里面的糖分含量低，营养成分却比较丰富，里面的丙醇二酸也能起到抑制糖类物质转换的效果，所以，肥胖型糖尿病同时有高血压的人群可以选择吃黄瓜来满足需求。

5、小扁豆：小扁豆是一种含有可溶性纤维素在里面的食物，它可以帮助使用者降低血糖，也可以降低胆固醇含量，在吃小扁豆时候可以没有吃一次，每一次用三十克到五十克煮熟以后吃即可。

6、菠菜：菠菜是一种可以辅助调节糖尿病所导致的口渴问题的食物，所以，要是被糖尿病问题困扰，可以适当吃菠菜来满足自己的身体所需，不过，吃菠菜时候不建议跟含有钙质的食物一起使用。

7、薏苡仁：薏苡仁可以起到除湿、健脾的效果，它在降低血糖方面也有一定效果，比较适合肥胖型糖尿病同时存在高血压问题的人群使用，如果属于这类型人群当中的一员，可以正确使用它来解决问题。

8、黄鳝：黄鳝是一种能够填补精血和补五脏的食物，他啊里面的黄腊素成分可以帮助使用者降低血糖，让使用者的血糖可以控制在合理范围以内。

9、藕：藕是一种能够清热解渴、散淤醒酒的食物，它适合有烦咳不止、消瘦等等问题存在的糖尿病患者来使用，正确吃藕以后可以让自己存在的异常情况有所改善。

10、芹菜：芹菜的作用在于能够帮助使用者降低三高，除此以外，它也能够帮助糖尿病合并高血液问题的患者解决存在的异常情况，所以，有这样需求的人群不妨结合自己的身体所需来使用芹菜调节问题。

以上就是16种降血糖的蔬菜以及降血糖十大蔬菜排名的相关内容介绍，饮食上的调控对于高血糖患者而言并不是一天两天的事情，需要长久的坚持养成良好的饮食习惯才能够让血糖异常情况得到长期的改善。除了饮食方面日常可以适当补充一些葛根苦瓜铬胶囊来帮助调节血糖，可以有效的帮助稳定血糖和预防血糖升高，起到调节血糖以及增强血糖代谢功能的作用。

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