孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。至于老辈人说的那些宝宝会变黑，不能说话之类的都是无科学根据的，孕妈妈不妨多吃牛肉，增强自身体质。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。要知道如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。

1、怀孕初期可以吃牛肉吗

可以吃一些。在怀孕的时候，女性所需的营养会大大增多，牛肉不仅富含许多种微量元素和蛋白质，而且还是低脂食物。日常吃一些牛肉也可以改善孕妇贫血的症状，缓解疲劳和压力。也要多补充水分或者多吃一些水分充足的水果和蔬菜，这样对皮肤好，也可以防止便秘带来的痛苦。孕妇在怀孕期间要放宽心态，不要有太大的忧思和疑虑，睡眠保证是身体精神的基础。

2、孕妇吃牛肉有什么好处

孕妇如果平时身体还不错，可是怀孕后却检查出贫血，这样的情况就可以吃一些牛肉，可以对贫血有所作用。吃牛肉也可以提高孕妇的免疫力，适当的减轻疲劳感，也有保护脾胃的效果。有些孕妇喜欢吃牛排，在怀孕期间最好吃全熟的牛排牛肉，最好不要吃冰淇淋或者冷饮，一方面这些食物热量太高脂肪多，另一方面入口感太凉，肠胃会受不了。

3、吃牛肉的好处

牛肉的蛋白质含量很高，而且脂肪量还很低，很适合一些体育运动锻炼的人吃，可以增强体力和力量而又不会产生脂肪。牛肉里还有很多维生素和微量元素，比如像B6和B12都对人的免疫力提高有好处，也对肌肉组织的加强和恢复有促进的作用。牛肉的烹饪方式也比较多，所以喜欢吃牛肉的人肯定不在少数，不管是烧汤烹炸还是红烧白炒都很容易入口。

4、什么人不能吃牛肉

如果是因为内火过盛造成的发烧感冒最好不要吃牛肉。牛肉的纤维比较粗糙，所以如果肠胃消化能力比较弱或者幼儿老人等人群在吃牛肉的时候要适量，不能一下子吃太多，不然会腹痛。牛肉的脂肪量虽然不高，但是胆固醇含量很高，所以高血脂和高胆固醇的人要少吃。牛肉有发性，所以类似于皮肤瘙痒或者长疮的人最好也不要吃牛肉，以免病情更加严重。

5、刚怀孕能吃牛肉吗

可以吃，但是不要一次性吃太多，怀孕初期不要一下子大补特补，很容易造成营养过剩，最好根据检查结果有针对性的适量增加某种营养。水分是要增加的，可以在蔬菜水果方面多吃一些，既可以预防便秘也可以增加多种维生素。牛肉每次吃的时候要适可而止，不然吃太多会难消化，最好多花时间把牛肉炖烂一些，有些孕妇吃牛肉容易上火，也要少吃一些。

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