说到兰香子，有些人可能并不熟悉，但如果换一种说法，也就是明列子，绝大多数人都应该不陌生。可以说，任何一个到过福建或者台湾地区旅游的人士都曾经买过兰香子作为伴手礼。专家强调提醒，如果能够定期地摄取兰香子，的确能够给人们的健康带来不一样的改变。

第一、 减少疲劳

根据兰香子的成分分析结果显示，在兰香子当中含有超过30%以上的不饱和脂肪酸，而其中还有20%的人体必需氨基酸，可以有效地帮助人体改善疲劳状态，促进体力快速恢复。

第二、 调节消化系统

这是因为兰香子当中含有非常丰富的维生素b族，胡萝卜素以及糖类，而且本身兰香子并不会被人体肠胃吸收，就跟蔬菜当中的膳食纤维是一样的，能够起到有效促进肠胃蠕动之效果，达到调整消化系统的目的。

第三、 减肥

兰香子遇到水之后会迅速膨胀，能够大幅度地提升人体的饱腹感，这就跟众多减肥人士在摄入午餐晚餐之前，会提前半小时喝上一杯水来增加饱腹感的道理是一样的。

第四、 促进新陈代谢

兰香子当中含有大量的亚麻酸，能够有效地提升新陈代谢的速率。要知道，根据大量的调查结果显示，兰香子促进新陈代谢的功效性作用甚至能够跟定期有氧运动相媲美，的确是懒人首选。

专家强调提醒，事实上，兰香子的冲泡方式有多种多样的选择，例如单纯的用兰香子冲水，或者是制成兰香子鸳鸯咖啡，兰香子蜂蜜柚子茶等等，都是非常不错的安排。具体的烹调方式，其实在目前网络渠道上有非常详细的步骤和图片解读，大家可以参考一下。

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