现在人们压力大，加班熬夜多，但是到了晚上还是睡不着，尤其是现在年轻人和老年人经常会出现睡不着的情况，晚上睡不好，白天就没有精神，长此以往成了恶性循环，怎么快速入睡呢？下面教你60秒快速入睡小窍门。

60秒快速入睡小窍门

1、放松肌肉

入睡困难可以试一试放松肌肉，尤其压力大的人身体肌肉会收紧，出现不适这样会影响睡眠，要想拥有好睡眠不妨起来活动一下身体，做做伸展运动，伸伸腰，扭动扭动脖子，让全身肌肉都伸张开，这样能有效促进睡眠。

2、深呼吸

快速入睡可以做深呼吸，深呼吸能让我们的心率慢下来，身体慢慢的安静下来，深呼吸吸气用鼻子呼气用嘴巴，呼气的时候尽量把气都吐干净，这样重复十次能有效祛除杂念，快速入睡。

3、写下烦心事

很多时候睡不着多数是因为心里有事，思绪特别乱，内心不能平静下来，这样身体也就得不到休息，这样的可以试一试写下烦心事，找一个笔记本把烦心事写来了，都吐露出来了自然心里能得到放松，能有一个好睡眠。

4、吃助眠食物

要想快速入睡，每天睡觉之前可以吃一些助眠的食物，香蕉、温牛奶以及蜂蜜都是非常不错的，还可以喝一些菊花茶，菊花茶降火护肝，还能起到镇静的作用，对于精神紧张的人特别适合，有助于睡眠。

以上就是为您介绍的60秒快速入睡小窍门全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚了，通过这些小窍门可以快速入睡，其实要想拥有好睡眠推荐睡眠肽，里面主要成分有y\-氨基丁酸、柠檬粉、酸枣仁粉、菊粉等，还特别添加了维生素和益生元，补充每日身体所需，地道选材升级配方，现代工艺科学加工中西结合，让你轻松拥有好睡眠、好心情、好胃口。

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