身体的运转需要很多不同的营养供应，不同的营养元素具有不一样的作用，硒元素是人体中不可缺少的一种，如果长期缺乏硒元素，身体可能会出现一些比较严重的问题，平时应该要注意做好补充工作，那么如何补硒?

如何补硒

1、蛋类：硒元素在人体中所扮演的角色，有很多可以清除人体内的自由基可以预防细胞的癌变，也可以延缓肌肤的衰老。所以我们在生活中一定要做好这方面的补充工作，一般建议可以多吃鸡蛋和鸭蛋相关的食物，其中含有的硒元素量是比较高的，而且也容易被人体消化和吸收。一般建议大家每天吃的鸡蛋应该控制在一个到两个左右，如果一次性吃的太多也并不是很好，很容易引起胆固醇偏高。

2、猪肉：猪肉是今年非常具有话题性的一种食物，由于出现猪瘟的情况比较严重，所以有许多猪都被活埋了，所以市面上的猪肉情况比较紧张，价格已经涨到40多元一斤。猪肉是我们生活中很常见的食物，其中还有很多不饱和的脂肪酸和油脂，吃多了容易引起肥胖和三高疾病，但是也不要忽视了它含有的硒元素，每天适当的吃一些瘦肉，可以比较好的补充这个营养元素。

3、魔芋：魔芋是生活中比较常见的一种食品，主要是植物的根茎加工而成含有较高的硒元素。需要注意在加工的过程中不要加入太多的化学物品，应该要尽量保持原有的营养价值，经常吃可以促进人体的代谢，也可以增强人体的免疫功能，可以延缓衰老。需要注意，当前市面上的很多魔芋都是魔芋粉加工而成的，已经失去了原本的价值，所以在购买的过程中要格外注意。

4、动物内脏：动物内向中含有的硒元素量是比较高的，可能很多人也并不知道，只是会因为个人的细胞而不知不觉之间得到了补充的作用，我们应该要注意动物内脏含有的胆固醇含量也是比较高的，老年人和小孩子应该要少吃一点。

5、保健品：生活中有许多食物，也含有比较多的保健品，比较常见的有蔬菜和龙虾，当然也不要忽视了保健品的功效。目前有很多品牌的保健品中含有的硒元素量是比较高的，具有容易吸收和性质稳定的特点，比食物补充的效果会更好一点，非常适合一些吸收消化不好的人群。

硒元素的补充就为你介绍到这里，大家还是应该要根据自己的实际情况来决定，平时可以多吃一些相关的食物，如果身体内缺乏的情况比较严重，那么可以酌情考虑使用一些专业的保健品来对待，或者也可以考虑在医生的指导下使用一些药物。

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