早射已经是比较常见的一各男性性功能疾病，而且很多年轻人也出现了这种症状，主要是因为平时不良的性生活导致的，很多男性总是爱面子，而不去治疗，一旦长期出现早射之后，就会严重性生活质量，甚至出现心理障碍等情况，其实只要进行自我调理，也是可以改善早射的，下面就来看看，早射怎么自我调理吧。

早射怎么自我调理

1、增加运动量

运动对于身体的健康有很大益处，男性如果出现了早射的情况时，可以从最基础的运动开始调理，但是运动不需要增加难度，一般简单的跑步、游泳、体操或者是各种球类运动，都是可以的，每天保持运动半小时。

2、合理饮食

食物不仅可以解决饥饿，只要合理的运用，还能起到治疗的作用。男性如果出现了早射的现象，可以多吃一些壮阳固精的食物，例如海产品、韭菜、羊肉等等，这些食物含有大量的锌元素，不仅能增加男性的免疫力，还能促进精液和性激素的重要成分，当身体得到了锌的补充，就可以有效的解决早射问题。

3、放松心情

很多男性发现自己有了性功能问题之后，心理就会开始比较紧张焦虑感，再加上压力过大，不仅不利于治疗，还会导致问题更加严重，所以一定要调理好心情，不要有任何的负担，当心态放平后，早射也可以得到缓解。

4、按摩穴位

在阴茎有性神经和血管，可以对这几个穴位于是行按摩，帮助舒张血管、增加血液循环，从而达到阴茎主动勃起的作用。在按摩时还能刺激性到神经，使性神经更好的接受反应。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。