在我们生活中很多的人在做完运动后都不进行拉伸，做完运动拉伸对我们人体是有着非常多的好处的，所以我们在每次运动完以后就一定要记得进行拉伸。每次做完运动后进行拉伸是可以对我们的肌肉起到放松的效果的，那么接下来我们就了解一下肱二头肌拉伸的方法。

一、肱二头肌拉伸方法

拉伸肱二头肌的方法非常的简单，只需要将双手向后，手掌心对着手掌心进行拉伸，然后挺胸收腹，在感觉有拉伸感的时候就可以停下。拉伸完了以后会感觉很酸痛，这个时候我们可以稍微放松一会等到不酸痛了再进行拉松。我们还可以用稍微简单一点的方式，一只手拉着坚硬的物体，双手不不停的进行伸缩也可以达到拉伸的效果。

二、仰卧拉伸肱二头肌

仰卧拉伸肱二头肌是需要两个人来完成，需要拉伸肱二头肌的人躺在地上，肩部放在床的边缘位置，另一个搭档用左手固定肩部，右手进行拉伸。搭档再帮助进行屈肘，屈肩。

三、为什么要拉伸肱二头肌

长时间不锻炼的人突然之间进行锻炼或剧烈运动之后，身体会产生酸痛感，这种感觉是非常不好受的，但是拉伸肱二头肌是可以帮助我们缓解身体在做完运动后的酸痛感，不要小看拉伸小小的动作，拉伸肱二头肌可以使塑性我们能的肌肉形状。

以上都是拉伸肱二头肌的方法，无论是谁都想有一个完美的体型，而完美的体型都是需要经过坚持锻炼才有的。而且在锻炼之后一定要记得做拉伸运动，拉伸对塑造肌肉有着辅助的效果。锻炼的时候不要太多劳累，每天坚持在半个小时到一个小时就可以了，如果时间长了身体会受不了。拉伸肱二头肌需要注意不要太劳累，在感觉到酸痛的时候就需要停下来休息一会。

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