盐是生活中常见的调味品它不单单可以调出美味的菜肴，而且它含有的钠是人体必需营养素，对健康起到促进的作用，但盐的食用量是有一定的度，过多的摄取反而不利于自身的健康，而且危害各脏器。所以，赶快了解一下高盐饮食对身体具体有哪些危害吧，也就是食盐过多的危害!

高盐饮食的危害有哪些

1.导致血压升高

有些人对日常的饮食非常的注重，但自身的血压总是偏高，这是为什么呢?有没有想过是因为盐吃多的原因，其实过量的食用盐也是会导致高血压的发病率。

经常食用的盐在人体内分泌的作用下，会增加体内各种升血压物质的敏感性，致使高血压的出现。另外，盐具有吸附水分的作用，体内的盐增加的同时，水分也就增加，这时人体的血容量也会逐渐增加，这也会导致人体血压上升，所以，高盐饮食必然会增加高血压的发病率。

2.增加肾的负担

晚上大量的饮用水会增加肾脏的负担，其实盐过量的食用也是如此。因为人食用大量的盐后，人体血液中钠含量就会相应增加，而钠的排出需要肾，对于年纪较轻的人群可以很轻松排出钠，但对于年纪较大的人群，不但不能及时排出这种物质，反而使它不但累积从而加重肾脏的负担。

3.使糖尿病病情不断恶化

高盐饮食使糖尿病人的病情不断恶化是多数人不理解的，因为糖尿病与大量摄取糖分有关，怎么会与大量食盐扯上关系?其实这是因为食用过多的盐会导致人体的血液升高及加重肾的负担，对于糖尿病患者而言也会导致肾异常及心血管疾病，如果这时还大量的食用盐，无疑就是加重糖尿病患者的病情。

4.导致骨骼类疾病

缺钙易使人患上骨骼类疾病，尤其是中老年人群体，其实大量食盐易使人体对钙物质的吸收受到阻碍，长期之后就会导致骨折及骨质疏松的现象出现。所以，不要简单的认为及时补钙就可以解决这些问题。

5.伤胃

80%以上人群都有不同的程度的胃病，尤其是上了年纪的人群，其实胃病的出现与高盐饮食脱不了关系。因为人体摄取大量的盐，盐会破坏胃黏膜，使它失去自我保护的屏障，再加上胃酸的侵蚀，使胃越来越受伤，轻者患上胃炎，重者会引起胃溃疡甚至胃癌。

6.导致肥胖症

肥胖症的出现不单单只是暴饮暴食，也有可能是因为高盐饮食。因为过量的摄取盐会虽然不会直接使人肥胖，但会间接的刺激人食用更多的食物，从而使体内脂肪囤积，导致肥胖的出现。

7.加速人体衰老

高盐饮食会使人衰老是因为盐会使人体肌肤内的水分不断流失，从而导致肌肤缺水，这就使皱纹不断滋生，人看起来就会变老。想要延缓衰老，尽量不要食用含盐量较高的食物，平时多喝水。

8.易使人感冒

经常高盐饮食也易使人患上感冒，因为高盐易使人体摄取大量的钠，而钠具有很强的渗透性，会影响人体的细胞的康复能力，使人体免疫力降低，当人体的保护屏障一旦失去时，很容易让病毒侵入人体，感冒就这样出现了。

想要预防感冒的出现，除了日常做好保暖的工作，对于自身的饮食也要注意，尤其是含盐的食物，因为高盐饮食也会导致感冒的出现。另外，如果自身的已经出现感冒的症状，建议大家减少食盐的摄取量，以食用清淡的食物为主，只有这样才能达到防治感冒的作用。

既然高盐饮食对人体的危害较多，所以对于日常食用的盐一定要有讲解，只有这样对自身才是有利的。建议大家每天最好食用5克盐，日常的饮食以清淡为主，尤其是老年人及儿童，只有这样才能让盐成对人体有利的食物。

结语：多数人不管是在家还是在外面都喜欢食用重口味的食物，其实重口味也就意味着高盐饮食，其中含有的盐分是较多的，如果长期高盐饮食不但对身体还是健康都是不利的。所以，建议偏爱于这种饮食的人群最好改掉这样的饮食方式。

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