脖子疼痛有很多的原因，可能是因为落枕也可能是平时不良的生活习惯以及工作的姿势影响的。尤其是上班族，经常低头对着手机电脑，难免会落下颈椎病。那么，脖子痛的时候应该怎么办呢？

一、冰敷

当脖子感到不舒服的时候，可以用冰敷的方法来缓解，这是比较有效的方法。家里有冰袋的话可以直接用冰袋在不舒服的部位。没有冰袋就可以用毛巾包裹着冰块来冰敷。有条件的话可以试着这样做，会有很好的效果。你打死都冰敷是有利于镇静皮肤的，冰敷之后还可以用热毛巾敷，可以起到缓和的作用。

二、坐有靠背的椅子

脖子疼痛的时候，最好是坐有靠背的椅子。因为如果没有靠背的话，脖子会更加疼痛，增加了负担。可以坐有靠背的椅子，让背部有一定的支撑，这样的话就可以减轻脖子的负担，不会出现麻烦，也不会让脖子酸痛的情况加重。

三、睡硬床垫

很多人的颈椎问题都是来源于自己不良的睡眠习惯。脖子痛就不要睡软软的床垫了。小编建议大家可以睡硬板床，脖子痛的人睡硬板床会比较好，而且不要垫太高的枕头，或者不要睡枕头上。让背部和脖子在一条水平线上面。

四、避免经常低头

尽量减少低头的次数。看书的时候尽量保持手抬高，双眼平视的姿势。而且在电脑前工作的时候，要注意调整显示器的位置，最好是保持齐平的姿势，不要让自己低头或者是抬头很久。

脖子疼痛是源于自己生活中不注意的小细节。因此要调整过来的话也还是要从这些方面来入手。相信只要改变自己的坏习惯就好了。

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