硒，是身体所必需的一种微量元素，如果缺乏会存在一定的健康问题，平时需要进行一定的补充。食物，身体硒元素的主要来源，食补是一种比较好的方法。补硒最佳的10种食物有鸡蛋、胡萝卜、牡蛎、大蒜、鲈鱼、动物肝脏，以及芦笋、蘑菇、葡萄干和洋葱，平时不妨多吃。

补硒最佳10种食物

1、鸡蛋

鸡蛋，是很常见的一种食物，其中不仅含有蛋白质和脂肪，同时硒元素的含量也是比较高的，多吃鸡蛋可以有效的补硒元素。不仅是鸡蛋，蛋类食物都含有丰富的硒。

2、牡蛎

牡蛎这种海鲜产品当中的蛋白质含量丰富，同时也包含氨基酸以及硒元素，多吃牡蛎可以满足身体营养需求。而对于男性来说，平时多吃还可以滋补肾脏，帮助改善自己的性能力，可谓是好处多多。

3、胡萝卜

胡萝卜这种蔬菜当中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素，其实其中的硒元素含量也比很多蔬菜要高，是补硒的一大选择宜多吃。除了可以补硒之外，多吃胡萝卜还可以起到保护心脏和眼部健康的作用。

4、动物肝脏

动物肝脏，当中所含有的硒元素也是比较高的，平时可以吃。不过，要注意的是动物肝脏虽然含有身体所需要的营养比较多，但是其脂肪含量也是比较高的，不要经常吃。

5、大蒜

大蒜，是做菜当中不可缺少的一种调味食材，这种食材的营养价值很高，不仅具有一定的消炎杀菌功效，同时硒元素的含量丰富，多吃可以补硒也能够帮助增强身体的免疫。

6、鲈鱼

鲈鱼的主要营养物质有蛋白质、硒元素、核黄素以及尼克酸等营养物质，而且其中的脂肪含量比较低，可以作为补硒的一种食材，满足营养需求。平时，可以将鲈鱼处理之后，清蒸吃，也可以红烧。

7、芦笋

很多人都比较喜欢吃芦笋，多吃对身体是很有好处的。这种食材当中硒元素、锌元素以及其他矿物质含量很高，同时其中的纤维物质含量也是颇高的，平时做菜吃可以满足身体对硒元素的需求，其抗氧化作用良好可以帮助改善慢性病症。

8、葡萄干

葡萄干是将新鲜的葡萄经过自然风干制作而成的一种果干，其中含有花青素成分同时硒的含量也是众多水果当中位于前列的，想要补硒可以平时每天将葡萄干当做零食吃，也可以和面包、酸奶等搭配吃。

9、洋葱

洋葱是不少人又爱又恨的一种食材，也是硒元素的重要来源之一。洋葱的抗氧化作用比较明显，其中不仅含有前列腺素A，同时也富含硒、钾、维生素C、粗纤维等营养，多吃可以补充身体营养也可以帮助降低血液粘稠度降低胆固醇，维护身体健康。

10、蘑菇

蘑菇，是重要的补硒食材，这种食材当中矿物质含量很丰富，蘑菇种类比较多都对身体是很好的，平时完全可以根据自己的喜好选择不同种类的蘑菇做成美味佳肴食用，帮助摄入充足的硒元素。

对于补硒最佳10种食物的相关内容信息，小编就为大家介绍到这里，希望可以帮助到大家了解这一问题。上面的10种食物，其实多吃不仅可以补充硒元素，对于身体所需要的其他营养元素都是可以实现补给的，是食疗的好选择。此外日常中还可通过服用硒维康口嚼片来补硒，是适合国人体质的补硒产品。

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