手腕疼有的时候她是手腕腱鞘炎的症状，不管我们伸直还是弯曲都有一定的疼痛感，那这个时候可以适当的做一下手腕操，而且手腕疼的时候还可以选择一些比较简单的运动为好。

一、手腕操

我们可以选择手腕操，比如说我们需要握紧拳头，然后再松开手指。如此重复多次就能够达到一定的效果，而且还可以手指向下使劲握住拳头，按照顺时针或逆时针的方向转动你的手腕，这是比较简单的今天手腕操。

二、使用护腕夹板

大家还可以适当地选择户外甲板，使用户外甲板可以保护我们的手腕，让我们的手腕保持一定的身体状态，这样可以减轻我们手腕的痛楚，最好是选择那些带有粘性和金属的护腕，非常的安全可靠。

三、做头颈运动

当然了，大家还可以适当的做头颈运动，比如适度的旋转我们的头部，这样在做向左看向右看等一些简单的动作，这些简单的动作都比较的不错，而且做头颈运动可以对我们的手腕儿其他有一定的缓解作用，有利于我们的手腕血液循环。

这几点都是手腕疼怎么办的简单说明，在手腕疼的过程当中大家要适当的做这些运动，要适当的保护自己的手腕。而且记得不要完全露出自己的手指，有时间的时候要反复的进行练习，因为只有反复的进行练习，才能够达到一定的治愈效果，才有助于缓解我们的疼痛，而且在睡觉的时候避免让手腕下垂。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。