在生活中，很多人会对自己的身高不满意，希望能够再长高一些，另外也有很多家长担心孩子长不高，对孩子身高不满意，希望孩子可以长高，并且个子矮的人容易产生一种自卑的心理，是有一定坏处的，那么在我们生活中有没有一些可以增高的办法?个子矮要如何长高呢?今天小编就为大家支支招。

一、保证充足睡眠

充足的睡眠对于人体的生长发育是非常重要的，在我们熟睡的过程中，身体内很多机体还是在默默的运作的，可以吸收一些营养的物质，帮助人体生长发育，因此对于想要长高的人来说，充足的睡眠是非常有必要的，要尽量的避免熬夜。

二、饮食方面

在饮食方面，可以多选择一些补钙的食物，众所周知钙元素是对人体骨骼发育非常有好处的，可以在每晚睡前喝一杯牛奶，这样不仅可以补钙，还可以改善睡眠质量，一举双得。另外还可以选择一些蛋白质含量高的肉类，但是需要注意要均衡搭配饮食，才能更好帮助生长发育。

三、多晒太阳

其实人体骨骼的成长与植物的成长相似，都需要吸取太阳光。适当的在阳光下接受阳光的滋润对于人体身高方面来说是有一定帮助的，个子矮的人想长高不妨在晴天抽出一点点的时间晒晒太阳，但注意不能在酷暑下长时间接受阳光直射，这样会造成中暑、皮肤灼伤等不良现象。

四、运动必不可少

对于想要长高的人来说，适当的运动是必不可少的，尤其是需要跳跃的运动，如篮球、跳绳、羽毛球等等，运动时会将关节处的某种物质的消耗降到最低，这样便有助于人们长高，但是运动也要控制在适当的范围内，过度的运动可能会给关节处及骨骼带来损伤。

五、保持心态

个子矮的人往往在心理上会产生一种自卑感，由此便会整日消极、害怕面对别人，这种心态是不对的，要保持一颗良好的心态，正确认识到身高并不是人的全部，要看到自己别处的优势，树立信心，心态好了，自然身体方面也会好，对个子矮这个问题便也不会过于在意。

上面小编从饮食、运动等等五个不同的方面对想长高的人提出了一些建议和方法，有需要的人可以根据自己的实际情况去进行选择，但是要注意，不必将自己全部的心思都放到身高这个问题上，过于在意反而会收到不好的效果，要正视这个问题，正确认识到自己的优势，保持积极自信的心态。

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