不知道大家在日常生活中有没有进行过倒立锻炼，倒立锻炼也是一种相当不错的运动方式，对于自身也会产生很多的好处。在进行倒立的时候手臂一定要撑直，倒立的时候手臂将会成为支撑全身重量的支柱。很多朋友对于倒立的好处和坏处都特别感兴趣，下面我来为大家具体普及一下吧。

倒立好处1:放松身心，缓解疲劳

大家在日常进行倒立锻炼可以达到一个相当不错的舒缓身心，缓解疲劳的效果。可以帮助青少年保持良好的身形，还可以达到一个增高的效果。青少年进行倒立锻炼还可以大大提高自身的记忆力，对于促进大脑发育都会产生一定的好处，

倒立好处2:促进血液循环

适当的进行一些倒立锻炼还可以达到一个相当不错的促进体内血液和淋巴循环的效果，可以有效地加速体内的新陈代谢，对于解决很多朋友出现了脑供血不足问题治愈效果非常明显。同时还可以减轻心脑血管负担，降低自身出现多种心脑血管疾病的几率。

倒立坏处3:出现脑溢血问题

一些高血压患者朋友千万不要进行倒立训练，高血压患者朋友进行倒立训练可能会导致头部血压升高，会增加患者朋友出现的脑溢血问题的几率，对于人体危害相当大。

倒立坏处4:伤害脊椎

在进行倒立的时候由于引力作用的影响会使自身的颈部以下肌肉承受更多负荷，非常容易使大家出现腰肌劳损，肩周炎，颈椎病等多种问题。所以大家在日常千万不要长时间的进行倒立训练。

想必大家现在对于倒立的好处与坏处已经有了一个更为清晰的认识和了解，倒立也一定要掌握科学的方式方法，盲目的进行倒立也可能会伤害到自身的身体。每天倒立五分钟对自身产生的好处功效是非常多的，还可以达到一个塑身的效果。

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