现代社会的人们对饮食是比较挑剔的，在吃东西时，既要要求口感好，又要营养高，对于食用油来说也是一样，人们对食用油的选择也会特别关注这两个条件。而玉米油和葵花籽油是生活中极为常见的食用油，两者在很多方面都非常相似，如果非要比个好坏，玉米油和葵花籽油到底哪个更好呢?

1、食用方法上的区别

从食用方法上来看，玉米油色泽金黄透明，有浓厚的清香味，特别适合炒、煎、炸、凉拌等。在煎炸食品时，稳定性很高，能高度保持食物原本的特色口味，而且又不会丢失原本的营养价值。玉米油如果用来凉拌，不油腻，香味重，调制出来的凉拌菜口味非常清爽宜人。而葵花籽油属于低脂油类，在生活中更多的就是用来炒菜，用葵花籽油炒出来的菜品味道清香，口感纯正，也不会有过多的油腻感。所以从食用方法上分析，玉米油的食用方法更多，它比葵花籽油更胜一筹。

2、营养成分上的区别

从营养成分上来看，玉米油和葵花籽油中的主要成分都是油酸、亚油酸，以及维生素E等。其中，玉米油中的油酸含量在五分之一左右，亚油酸含量在二分之一左右，而葵花籽油中更多的则是亚油酸，它的亚油酸含量高达五分之四，而油酸含量相对低一点。但是一般来说，油酸含量越高的油，它的营养价值就越高，所以从这一点上来看，玉米油的营养价值要高出葵花籽油。而且玉米油中的维生素E含量也比葵花籽油高，且富含硒元素，相比之下，玉米油要比葵花籽油更好。

3、功效上的区别

从功效上来看，玉米油中不含胆固醇，但是能溶解胆固醇，而且因为玉米油中富含天然复合维生素E，对血管有很好的保护作用，能有效预防和治疗血管方面的疾病，如：动脉硬化、糖尿病、心脏疾病、肌萎缩症等等。而葵花籽油因为富含亚油酸，同样可以降低体内的胆固醇含量，对预防血管硬化、冠心病等有很明显的疗效。所以从功效上分析，玉米油和葵花籽油部不分上下。

玉米油和葵花籽油都是有利于人体健康的营养食用油，它们在功效和营养成分上都非常相似。但是玉米油的食用方法更多，营养价值相对好一点，所以相比于葵花籽油，玉米油更好一点。

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