俗话说，人最大的敌人就是自己。要想控制自己某种行为，其实并不是一件容易的事情。比如说，要控制自己暴饮暴食的习惯，对于那些吃货朋友们来说，就是一件特别困难的事情。那么，有暴饮暴食习惯的人怎么办呢，到底应该如何控制?接下来，小便就来替大家想想办法。

1、控制暴饮暴食方法一：运动

对于那些爱暴饮暴食的朋友来说，要想克制自己这一行为，可以通过运动来实现。因为在运动之后，人的食欲就会减退许多，不至于有很大的欲望再去吃很多东西。所以，在有强烈吃的欲望的时候，不妨去操场上跑上几圈。

2、控制暴饮暴食方法二：转移注意力

在自己特别想吃东西，有大吃一顿的意念时，可以试着转移自己的注意力，打电话和朋友聊聊天，看看电视，听听音乐，或者拿上一本书，静坐在阳台上慢慢看。通过这种转移注意力的方式，自己吃的欲望自然就会衰减很多。

3、控制暴饮暴食方法三：净身出门

在自己出现强烈的吃的欲望的时候，可以强迫自己走出家门，不带钞票，不带手机，一个人出去转一转，去那种没有食物诱惑的地方散散心，当没有钱，没有美食诱惑的情况下，自己吃的欲望也就慢慢消失了。

4、控制暴饮暴食方法四：睡觉

控制自己暴饮暴食，还有一种很好的方式就是睡觉。对于大多数的吃货来说，睡觉也是一种非常有诱惑性的事情。在自己出现强烈的吃的欲望的时候，躺下来安慰一下自己，放空大脑，不去想吃的，慢慢进入梦乡后，自然就不会再去吃东西了。

5、控制暴饮暴食方法五：喝水

喝水是控制暴饮暴食的一个非常好的办法，当自己有极度欲望想大吃一顿的时候，不妨先藏好家里的零食，倒上一杯水，大口大口吞咽，通过饮用水的方式来缓冲自己吃的欲望，还能填饱肚子，使自己在肚子很撑的情况下，自然就不会想吃什么东西了。

上述五大方法都可以用来控制暴饮暴食。对于那些经常有暴饮暴食行为的朋友们来说，要想控制自己，必须要有下定决心，有足够的意念。敢于强迫自己，有意识的避开食物的诱惑，暴饮暴食的习惯自然就得到了矫正。

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