为什么夫妻两个结婚很久了一直没有孩子呢，除了女性自身的身体因素之外，其实还是和男性的精子质量有很大的关系，有的男性属于天生不生精，有的男性也属于精子活力不足造成的，所以就需要努力提高男性精子质量和活力才行的，那么应该怎么做呢？

第一、经常参加运动锻炼

经常运动的人体质是非常好的，因为男性平时缺少运动就很容易让一个人变胖，肥胖对于一个人的精子质量水平是有影响的，很容易损害到精子的成长环境的，严重的也会让男性终身不育的，所以生活当中要注意男性适当的运动锻炼，千万别做一些剧烈的运动。

第二、养生良好的生活习惯

男人平时要注意良好的生活习惯的，有的男人经常的喝酒吸烟，有的男性还会因为生活习惯问题导致精子水平质量下降，所以要从生活当中的一些好习惯开始做起。

第三、尽量别穿牛仔裤

一些帅气的男性很喜欢穿牛仔裤，其实牛仔裤很容影响到男性精子的生成的，时间长了之后就会出现死精的问题的，因为牛仔裤很多时候是没弹性的，加上牛仔裤紧身之后会压迫男性的生殖健康的，所以还是要减少牛仔裤的穿着。

第四、避免长时间的骑行

如果一个人喜欢骑单车的话，长时间的骑行会容易导致男性的精子活力下降的，因为每次骑车的时候就容易导致生殖器官的温度上升的，一旦温度上升的很快就容易影响到精子质量水平的。

第五、减少辐射危害

很多男性精子质量不高都是因长时间的辐射因素引起的，有的人就是长时间的接触一些辐射因素，导致精子质量开始出现问题，严重的还会容易导致胎儿畸形等。

第六、补充含锌食物

其实很多时候需要补充一些一些含锌的食物的，因为一些含锌的食物能帮助男性更好的生精的，所以要及时的补充含锌的食物很重要。

提升男性精子活力的方法有很多种，小编给大家推荐的六种方法能有效的提升精子质量的，男人一定要好好的保护好自己的身体，尤其是要做好精子质量的保护，只有这样要想孕育一个健康的宝宝，当男性平时很疲乏了或者是有一些不好的习惯的时候还是要学会纠正。

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