一般来说，男性的精子活力随着年龄的增长，呈抛物线形变化，轻松当男性，20到40岁之间的精子，活力是最强的，也就是男性的生育黄金期，可是一旦超过40岁，那么男性的精子活力每年就会以0.7%的速度下降，这时畸形精子也会越来越多，我想要保持精子的活力，那么我们就一定要多吃一些补精的食物，那么对于男性来说，补精的食物有哪些呢?

蛋类食物

蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质，多种维生素，脂肪，并且还含有锌，锌是精细胞当中最重要的组成成分，所以想要古今的男性朋友就要多吃一些蛋类食物了，每天早晨可以吃1到2颗的鸡蛋。

果仁类食物

果仁类的食物可以促进男性性激素的分泌，而且让其规律化，特别是核桃的功效，具有健肾补血，益胃和润肺的效果，这一类的物质能够促进细胞的更新，也就是说可以将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的水果蔬菜同样也能够达到这样的效果。

韭菜

韭菜又叫做懒人菜，扁菜，长生酒起阳草韭菜，因为温补肝肾，助阳固精，作用非常的突出，所以在药典上有起阳草之称，韭菜籽因为含有激性剂，具有固精驻颜智代补肾暖腰膝等效果，适用于遗精，多尿等患者服用。

除了以上这些食物之外，想要达到普及的效果，那么还可以多吃一些蛋白质与西溪行列比较高的食物，优质蛋白质是形成精液的主要原材料，所以男性朋友们每天摄入足量的蛋白质是非常有必要的，特别是处于备孕期的男性，那么每天吃一定的鸡蛋，瘦肉，猪羊肉，豆制品，鱼虾类等食物，那么效果是非常好的。

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