减肥有四大障碍：汤、糖、躺、烫。粥就占了其中的两项。一些甜粥中糖分含量更是超多。因此很多减肥人士对于喝粥能否减肥不免抱有怀疑的态度。其实粥不仅不会发胖对于注重养生的人来说还能起到促进肠胃蠕动等一系列作用

一、喝粥会胖吗

喝粥不会长胖，因为粥里米少水多，小粉含量其实不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗肌体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。以是凡是大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥实际上是调治人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝粥都是不错的选择。

二、什么时候喝粥不发胖

早上吃养胃，晚餐吃减肥不长胖。粥易消化，早上空腹喝是很养胃的，而晚餐吃太多或者吃太油腻的食物容易长胖，所以喝粥是最合适的。由于粥不耐饿，为了确保下午工作学习能精力充沛，一般不建议中午喝粥。

三、喝什么粥不发胖

水果粥—防宿便减肥，将苹果去核切丁，香蕉去皮切片。将大米加水煮熟，然后健乳水果煮10-20分钟，出锅后可以添加适量蜂蜜调味。苹果含鞣酸能刺激肠胃分泌消化液，防止积食，香蕉和蜂蜜都有润肠通便的作用，可以帮助宿便排出，减少小肚腩。此外冬瓜粥也是不错的减肥粥。将冬瓜洗净，削皮后切成小块与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

需要注意的是想要通过喝粥减肥就不要总是在服用的时候加入白糖。因为糖分含量高会大大提升粥的热量值，多喝的话也是发胖的。想要提升口感和营养可以适当的加一些肉丁。最后希望上述内容能对各位有帮助

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