大家都知道锌是人体不可缺少的营养成分，如果人体一旦缺锌就会出现这样或者那样的不舒服的感觉，而很多人会通过食物来补充锌，有哪些食物中富含锌呢？一起来了解一下吧。

含锌高的食物有哪些

1、牡蛎

牡蛎是含锌非常高的食物，而在众多海鲜产品中，牡蛎可以被誉为世界上锌含量最高的贝类海产品，而且一年之中牡蛎最新鲜的时候，就是夏季开海的时候，这个时候牡蛎是非常成熟的，也是味道极为鲜美的，在当时的含锌量也是非常高的，家长可以购买一些牡蛎，在早上熬粥的时候做一些牡蛎汤以及牡蛎粥为孩子补充锌，为一整天的学习提供能量，也可以帮助促进身体的生长发育。

2、牛肉

大家都知道牛肉的营养成分是比较高的，也是肉类中含锌量比较高的食物，味道液非常的肥美，营养价值也比较丰富，但是妈妈们要切记孩子们每周基本要适量的摄入牛肉，基本上一周三次就可以了，如果过度的摄入牛肉，对人体的消化功能以及吸收功能反而不好。

3、猪肝

猪肝具有不补充锌的功效，猪肝是比较不错的选择，这是因为猪肝里面的锌含量以及含铁量是非常高的，所以早餐中来上一碗含有猪肝的猪杂粉件也是不错的选择，而且还能够为人们提供充足的锌能量。

4、胡萝卜

胡萝卜除了丰富的维生素A之外，它的含锌量也是非常高的，所以在日常生活中，胡萝卜的摄入是非常有必要的，可以将胡萝卜和玉米搅拌成馅，制作成美味的包子也是不错的选择，基本上一周要食用三次，并且坚持长期的食用，可以有效的帮助孩子们的长身体的需要。

除了以上介绍的食补，也可以通过服用一些保健品来更好的吸收，推荐华宝通锌硒片，这是一款成分非常安全的保健品，且效果非常好，其功效就是可以有效的保证锌成分的吸收。

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