引起手抖的原因有很多，目前在临床上分为生理性手抖和病理性手抖，一般如果是生理性手抖的话，主要是因为精神紧张、激动、疲劳等情况引起的，这时只要放松心情、适当休息，就会逐渐的减轻，生活中手抖最好的自愈方法可以通过深呼吸、手部锻炼、精细动作练习、补充维生素等方式来缓解，对此我们来详细了解一下。

手抖最好的自愈方法

1、深呼吸

平时只要出现因精神紧张后手抖的情况，一定要先控制好自己的情绪，然而再使用深呼吸的方式来缓解手抖，其实深呼吸对于控制情绪也是有很大帮助的，一呼一吸都要到位，呼吸几分钟，等到心情感觉到轻松一些了，就会发现手抖的情况也会有一些改善。

2、手部锻炼

如果是多数老年人经常性的出现手抖情况，在平进就要加强对手部方面的锻炼，这样是可以起到缓解手抖作用的，例如打羽毛球、打保龄球、打太极等，这运动不仅对身体有益，而且还能明显的缓解手抖问题，但是一定不要太累，根据自己的体量来决定运动的时间。

3、精细动作练习

平时有帕金森患者的人群，可以采用精细活动的训练，对于缓解发抖会有很大的帮助，利用简单的手指行走操就可以，准备- -张白纸画十字交叉的两条线，再用食指和中指模仿双腿的样子，在线做上下左右活动，五个手指可以轮着练习，就可以增加手指的灵活度。

4、补充维生素

经常喝酒的人体内就会缺少镁、钙等物质，所以就会引起手抖，通过及时的补充镁、钙等方式，就可以有效的缓解手脚麻痹等情况，促进手指的平衡感。

手抖最好的自愈方法在上文中介绍了五种，再加上膳食的平衡，多晒太阳、少饮酒，养成良好的生活规律和睡眠，就可以减轻症状，如果问题严重建议及时就医检查，查出病因后建议遵循专家意见开展针对性的治疗。

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