相信很多人都希望自己能够在比较短的时间内通过运动减肥的方式让自己瘦下来，有人说，其实减肥瑜珈7天瘦十斤是可行的，那么，到底应该要怎么做才能够达到这样的效果呢？今天，小编为大家准备了两套快速减肥瑜伽，那么，一起来看分别是什么。

一、半倒立式减肥瑜伽

对症方位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿

首先：伊始行动和第8节一样。接下来把手置腰部背面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。借使你还做不到用肩膀支撑体质，适于把膝盖前屈起来，即便如此适于减弱肩部的压力。

其次：分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，相似着你把热量从头部传到脚尖了，借使这个姿势太累，就把腿前屈一会儿，休假一下。借使在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减弱对这些方位的拉长，察觉更舒适不少。

减肥效果：

当心眼睛朝上看，紧紧拉紧腐部，尽量保留身体和腿在一条直线上，与地面立体。

二、直线式减肥瑜伽

对症方位：大腿里侧、臀部、腿部、手臂、腰部。

首先：坐下，两条腿往前伸直，前屈双脚，用手撑住体质，手掌前屈，把体质拉成一条直线。

其次：尽量抬升臀部，同一时间伸直手臂，尽可以把脚压向地面。尽量用胸部去够天花板，察觉自身的腿和臀已经绷得相当紧了，保留这个姿势，并深深地呼气。

这个行动可高效紧致大腿里侧肌肉。看成这个行动时，你适于相似自身的体质像跟拉伸的，笔直的木棍一样。

在当代，舞蹈成为了时尚风，感觉会跳舞就是帅气、飘逸。其实胖友们也可以借助舞蹈减减肥，让你七天狂瘦十斤。一起来看看既简单又气质的减肥舞蹈吧。

上面就是减肥瑜珈7天瘦十斤的方法，如果你希望自己能够在比较短的时间内快速瘦下来，那么，不妨试试看上面的这两种瑜伽是否适合自己，如果觉得不错，一定要长期坚持练习它们来帮助自己减肥，只有这样才能够避免反弹问题出现。

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