在这个时代已经不是以胖为美，满身肌肉的女生更是让男生们忘却止步，但是我们无法做到每个人的身材完美性感，但是我们都在减肥这条路上行走过，但是比起瘦肥肉让我们更加苦恼的是瘦掉肌肉，特别是腿上的肌肉，很容易形成却不容易瘦掉，特别是到了夏天，小腿上的肌肉更是让人难为情，那么让肌肉腿瘦下去的方法有什么呢?

一、拍打肌肉

首先我们要让肌肉变得柔软，坚持每天早晚拍打腿部肌肉十分钟左右，无论是用拳头拍打还是用手掌，控制力度在一定范围内，长期坚持拍打能够让脂肪燃烧，可以达到减肥的效果。

二、泡热水浴

既然是肌肉，所以必须让肌肉放松下来，那么泡热水将是你不二的选择，用桶泡或者是洗澡在浴缸里泡，水温不能太凉，泡一会儿后能够感觉到腿部肌肉的放松，这时再按摩腿部肌肉，能够有效的燃烧脂肪。

三、有氧运动

肌肉的形成是因为无氧呼吸产生的乳酸，所以在运动减肥时要选择有氧运动，游泳和慢跑，一定是慢跑，仔细观察跑马拉松的选手一般腿比较细，而跑步竞赛的选手一般有很多肌肉，所以大家可以尝试一些有氧运动，当肌肉渐渐打开的时候，再来按摩能够瘦腿减肥。

除了运动按摩之外，我们还要注意饮食方面，盐吃多了会容易水肿，小腿更加的粗壮，所以饭菜应该以少盐的食物为主。多吃水果蔬菜加强新陈代谢，并且减肥是一个长期坚持的过程，特别是想瘦肌肉腿，更要坚持。

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