很多女生在生完孩子过后就会出现打呼噜的情况，经常性会遭到丈夫的嫌弃，其实打呼噜是一种病，而是应该要找到一些方法来缓解或改善，那么女生防止打呼噜小窍门是什么?

一、选择适合的枕头

现在很多人都在生活中不注重细节，女生突然出现打呼噜的情况，要么是身体过度疲惫，要么就是枕头的问题。一般建议大家选择柔软有弹性的枕头，尽可能不要睡得太高，这样有助于保持呼吸的顺畅，因此就可以避免打呼噜的情况出现。

二、选择适宜的食物

有很多食物具有防止打鼾的作用，比如可以适当的准备一些土蜂蜜，可以适当的饮用薄荷茶，也可以适当的利用姜黄和葱白，一般可以只需要尝试其中的一个到两个，有很多人都有明显的缓解作用，但是具体的功效作用因人而异。

三、选择正确的睡姿

每个人都有固定的睡眠习惯，其实大家应该要选择正确的睡姿，不仅有利于心脏的健康，也能够有助于防止打呼噜，一般建议侧卧睡觉可能会比较好，如果你正面睡觉或者趴着睡容易打鼾，那么可以尝试这个睡觉姿势，对缓解的话还是会有一些帮助。

四、定期清洗鼻腔

鼻腔就是一个过滤系统，其实里面有很多细菌和污垢都藏在里面，如果不及时进行清洗，也有可能会引起呼吸不畅，打鼾的情况也就会越来越严重。一般建议每周可以适当的清洗鼻腔，也需要查看鼻腔里面有没有鼻屎，这样就能够比较好的增强上呼吸道对外界环境的适应程度。

五、睡前喝一杯水

其实大家在睡觉之前就尽量不要吃东西，如果出现了开空调的情况，那么空气会相对比较干燥，会影响到鼻子粘膜和咽喉黏膜，从而导致打鼾的情况加重。一定要保证室内空气的湿度，可以在睡觉之前喝一杯温热的开水，可以起到补充水分的作用，鼻腔黏膜和呼吸道黏膜都会觉得舒适，能够有助于缓解打鼾。

打呼噜的缓解方法有很多，除了以上几种防止打呼噜的小窍门，还可选择使用止鼾凝露。我们可以根据自己的实际情况来正确选择，当然大家也必须要注意配合医生的治疗，有的人已经发展到非常严重的地步，呼吸道堵塞已经非常严重，那么上面的这些小窍门和小方法就能够发挥的作用有限。

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