对于夏威夷大家并不会感到陌生，在日常生活中夏威夷果因为其营养价值丰富且美味，经常被食用。只是很多人在吃夏威夷果的时候并没有想太多，总是因为喜欢所以就毫无节制的吃。其实夏威夷果并非是吃越多越好，相反，只有点到即止才是最身体最好的。那夏威夷果一天吃几个才是最健康最营养的呢?

1、夏威夷果一天吃几个才正常?

夏威夷果尽管营养十分丰富，但其中所含热量十分之高。因此在食用夏威夷果的时候并非是多多益善，一般说来，每天食用夏威夷果的数量在3-5个为最佳。当然，这里说的是个头普通大小的果子。每天食用夏威夷果多量会导致人便秘等一系列不良反应。

2、夏威夷果的营养成分有哪些?

前面有提到过，夏威夷果所含热量十分之高，这是因为其中含油量就达到了70%-80%。大家都知道夏威夷果有一种独特的奶香味，这是因为其中含油的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸比例值在6.2，且夏威夷果还有含油丰富的钙、铁、维生素和一些人体所必要的氨基酸。也因此，夏威夷果一直都被称之为‘干果皇后’‘世界坚果之王’。

3、常吃夏威夷果的好处有哪些?

A：降血压。通过大量的临床试验证明，正是因为夏威夷果中含油比较丰富，因而能够通过这些油份很好的降低血压。

B：保证血脂的健康，长期食用夏威夷果可以将血脂控制在一个比较健康的数值之内。

C：可以保护心脑血管系统，这也得益于夏威夷果中的果油含量，能够对血脂起到双调节的作用，从而保护心脑血管系统。

经常食用不等于大量食用，人们在阅读文章的时候一定要注意这一点。经常食用是指频率，而食用的量则必须按照上面说的一天3-5个，否则食用过多会引起身体其他方面的不适。

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