因为现在工作大多都以坐办公室为主，可是这不见得是一份好工作，很多坐办公室办公的朋友会有颈椎疼痛，腰间盘突出等等各种颈椎问题，现在市面上也有治疗颈椎痛的药物和器械，那么平时我们该怎么缓解颈椎疼痛呢？一起来看看吧！

一、暂时缓解法

当颈椎疼的时候我们可以靠在椅子上，将身体尽可能的往后靠，不过要注意安全，双手抓住椅背，用力的压脑袋，这是会感觉到颈椎处有疼痛感，继续连续的下压动作，维持三分钟左右抬起头，连续五次坚持会缓解颈椎的疼痛。也可以起来转圈扭脖子，先活动活动腰，脖子再开始扭动，但是一定不能太快，避免情况更加严重。

二、日常缓解法

躺在床上，双脚抬起来，脖子往后仰，再用手去尽力的去碰腿，脑袋往后仰，肩部跟着一起动，这样颈椎得到拉伸，能够起到缓解颈椎疼痛的方法，这样的动作连续40次左右。平常站立时，胳膊与肩部能够并齐，脖子往后仰，放松肩部让胳膊用力。这种动作可以维持十分钟左右，能够起到良好的缓解颈椎疼痛的作用。

但是要注意日常活动，上班族在使用电脑办公的过程中也要注意对颈椎的活动，能够尽可能的活动颈椎，平常在生活中可以做一些抬头的动作，或者一些脖子往上的活动，可以去放风筝，为了自己的颈椎健康，一定要坚持颈部活动，要不然等到以后后悔也没有用了。

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