血压高的原因是很多的，但是大部分人是因为在生活中不注意日常的保健和养生多导致的，但是血压一旦高了会严重的危害人体的健康了，那么血压偏高怎么调理才能够更好的恢复身体的健康呢?最重要的是我们需要保持饮食的健康和养成良好的生活习惯哦。

血压偏高怎么调理

保持饮食的健康

提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克，可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。

戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

良好的生活习惯

注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。下面是一篇更详细说明年轻人血压高要如何办的博文。

血压偏高怎么调理这个问题我们也是进行了详细的解释了，当然了，我们也可以知道了很多的治疗和调理高血压的好方法了，所以我们在生活中一定要养成一个良好的饮食习惯和生活习惯了，只有我们的饮食健康才能帮助我们很好的调理高血压哦。

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