大家都知道，女性在怀孕期间在饮食方面有很多的禁忌。那么，孕妇可以吃开心果吗?很多爱吃零食的孕妇对这个话题都很感兴趣。其实，开心果是一种营养很丰富的坚果，多吃开心果对身体有益，孕妇也可以吃开心果。

一、开心果的营养价值

开心果又名“无名子”，它含有大量的维生素、矿物质和抗氧化类的元素，其纤维程度很高，脂肪和热量很低，是比较理想的坚果类零食。同时，开心果哈含有丰富的叶酸、钙、铁、磷等微量元素，其蛋白质含量约占20%，营养十分丰富。

二、孕妇吃开心果有助于保护心脏

有科学表明，开心果中含有的精氨酸具有保护心脏的作用。精氨酸具有降低血脂的功效，对缓解动脉硬化的发生也有一定的作用。因此，孕妇食用开心果可以有效地预防心脏病的发生，还可以降低胆固醇，缓解精神压力。

三、孕妇吃开心果可以保护视力

吃过的朋友都知道，开心果果肉的外面有一层紫红色的果衣，这层果衣中含有丰富的花青素，可以抗氧化。开心果的果仁中含有叶黄素，不仅可以抗氧化还可以保护孕妇的视力。

四、孕妇吃开心果可以预防过度肥胖

在怀孕期间，孕妇往往比较矛盾，一边担心吃太多会发胖，一边又担心宝宝发育不好。这时候不妨吃一些开心果，不仅有益身体健康，还可以有效预防过度肥胖，因为开心果容易产生饱腹感，可以帮助孕妇减少食量，控制体重。

开心果虽然有好多的优点，但是，我们的中医也认为开心果性温，多吃容易上火。因此，孕妇在吃开心果的时候也要注意把握好食用的量，千万不要贪嘴吃太多哦。

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