黑色素其实每个人身体内都有，不过有的人可能体内黑色素会多一些，有的人会少一些，黑色素的多少会决定你的肌肤如何。要想肌肤变白就需要及时排除体内的黑色素，那么吃什么来排出黑色素呢，接下来就给大家介绍一下。

一、猕猴桃

猕猴桃酸酸甜甜的，含有丰富的维生素C，它的美白效果是真心不错的。能够抑制黑色素的生成，而且也是夏季解馋的最好的水果选择，长期食用就可以让肌肤变得更加的白皙透亮。

二、枸杞

枸杞可以说是花青素之王，具有抗氧化的作用。枸杞可以用来泡水喝，也可以用它来熬汤喝，不同的服用方法都可以起到不错的美容养颜的作用，可以更好的排除体内的黑色素。

三、菠萝

菠萝也是一种含有维生素C丰富的水果，大家都很喜欢吃，是因为它可以起到很不错的淡斑作用，因为经常吃菠萝可以帮助调节人体的新陈代谢，能够让肌肤更凸显光泽润滑。

四、甘薯

甘薯可以含有大量的黏蛋白，维生素C也是丰富的，维生素A的含量可以说接近于胡萝卜的含量了，经常吃甘薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，能够健脾胃，益肾阳，能够更好的护肤美容。

五、黄瓜

黄瓜可以说是可以有效去除黑色素的蔬菜，黄瓜当中含有大量的维生素和游离氨基酸，这些成分可以美容肌肤。有的人会用黄瓜来当面膜贴美白效果也是很不错的。

生活中可以多吃以上的这些食物和水果来排除体内黑色素。除了吃这些食物之外，还可以通过一些日常护理的方法减少黑色素的生成。比如出门要涂防晒霜，要多喝水，减少紫外线的照射。还可以通过服用美白产品来帮助去除黑色素，比如雪白粒就很不错，其主要成分是胶原蛋白肽，梨果仙人掌，海洋鱼低聚肽粉。不含激素，这些有效成分可以起到美白以及延缓衰老的作用。

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