睡眠不足的原因有很多，例如失眠、熬夜等等。无论是哪一种原因导致的睡眠不足，它都会给你的健康带来大伤害。保健专家提示，一旦你有睡眠不足的情况出现，身体就会有五个信号产生。所以，当你发现自己有这五个信号产生了，就要检查自己的睡眠是否出现了不足的情况。下文做了具体介绍。

信号一：难做决定。

为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?专家表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。

信号二：老吃老饿。

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。专家表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。

信号三：感冒不断。

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

信号四：爱哭。

缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

信号五：反应迟钝。

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。专家表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

上文五个信号的出现，都预示你有睡眠不足的情况发生，记得要及时做出调整。我们今天介绍的这五个信号，都是有事实依据的。所以，当你身体有这些信号发生，就要引起警觉。事实上，睡眠不足还会导致身体出现更多信号，例如乏力、眼睛干涩、心情烦闷等等，当出现了这些情况，记得要赶紧调理睡眠。

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