有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

1、游泳可以减肥吗

游泳当然可以减肥，它属于一种全身性的运动，除了可以减肥之外，对身体锻炼也是比较好的，因为在游泳的过程当中，由于在水中的阻力会比较大，人消耗的热量也会增高，就能够起到燃烧脂肪热量的作用，而且在水中做一些减肥的运动，相比于在陆地上而言更加的安全，可减少自己受伤，同时游泳也是一种娱乐休闲的活动，这样更容易让人坚持。

2、游泳太极拳

游泳和太极拳对我们的身体健康，都可以带来很好地保健效果，这两种运动方式，都能够更好地帮助我们修身养性，要是能够坚持的话，也可以起到很好地减肥瘦身功效，而这两种运动可以根据自己的时间和条件去选择，如果觉得游泳受到场地限制的话，那么太极拳则是比较好的，因为太极拳不受场地时间限制，只要自己有时间，有空位置就能够进行。

3、婴儿游泳注意事项

婴儿正确的游泳对他们的健康发育是比较好的，但是要注意，游泳的时候一定要选择适合婴儿大小的游泳圈，游泳完成之后，要及时的帮助他们擦干身体，避免感冒，而且将婴儿放入浴缸的时候，动作必须轻柔，避免让婴儿太过的紧张，因为这样他会胡乱的挣扎，对他的心里也会产生阴影，还有婴儿游泳的时候，必须是在医务人员或者是大人的监护下进行。

4、婴儿游泳的好处

现在很多的家长会给新生婴儿安排游泳，这对他们的健康也是比较好的，婴儿常游泳可以有效地增强婴儿的呼吸系统功能，还可以有效的锻炼他们的四肢，让他们变得更加的强壮有力，对今后长高也有帮助，而且经常有游泳的婴儿心肌会比较的发达，新陈代谢旺盛，这样就可以更好地提高身体对抗疾病压力的能力，可是一定要注意游泳的条件，水温，环境等。

5、游泳减肥计划

游泳是减肥比较好的方法，但是想要达到最好的效果，还是要有计划的游泳，首先要计划好，你的游泳时间，一般在半个小时以上才可以起到燃烧脂肪的效果，而游泳建议是在饭后的两个小时，游泳完之后暂时不要吃主食，可以选择吃一些水果，酸奶，鸡蛋等，还有游泳减肥也不是一朝一夕的事情，任何减肥方法，只有坚持才能够让你看到胜利的结果。

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