钙物质对骨骼的生长有着严重的影响，一些青少年在平时的生活中，可能会出现腿软抽筋的情况，这些都是由于身体缺乏钙物质而引起的，在出现了缺钙的情况之后，大家一定要及时补钙，在平时应该多吃一些含钙高的食物，那么含钙高的食物有哪些呢？下面我们就来一起了解一下。

1.小虾皮

小虾皮的含钙量是非常高的，并且也比较经济实惠，使用的方法也是多种多样的，在平时大家可以做虾皮汤，或者是干吃都可以，橡皮中的含钙量达到百分之二十，所以在平时的生活中，大家应该多吃一些小虾皮。通过这种方式补钙不会给身体造成任何的副作用，所以大家是可以尝试一下的。

2.牛奶

牛奶中的含钙量也是非常高的，并且牛奶中的钙也比较容易被人体吸收，在青少年出现了严重缺钙的情况之后，大家可以每天喝一杯牛奶作为自己的日常饮食，通过一段时间的调整之后，可以快速的补充身体中的钙物质，所以对大家的身体帮助也是非常大的，通过喝牛奶也是可以有效解决这些问题的。

3.大豆

大豆中的含钙量也是非常高的，在平时大家应该多吃一些豆制品，其中豆腐，豆子豆芽等都可以增强身体对钙的吸收，其中杜江更是含钙量丰富，大家每天早上起来之后，可以喝一杯豆浆来补充身体中的钙物质，这样长期坚持对身体帮助是非常大的。

4.鸡蛋

鸡蛋中的含钙量也是非常丰富的，想必很多人在平时吃过咸蛋，咸蛋中的含钙量是普通鸡蛋的十倍以上，所以大家在出现了该物质缺乏的情况之后，可以通过吃咸蛋来补充，并且也不会给身体造成任何的危害，每天一颗咸蛋能够补足身体中的钙物质。

其实含钙高的食物，除了上面的介绍之外还有很多，在平时，大家应该多吃一些海鲜类的食物，这些食物中的含钙量是非常高的，所以在平时的生活中，大家应该饮食为主，通过饮食补充钙不会造成任何的副作用，所以是需要大家科学饮食的。

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