拥有小蛮腰和大长腿几乎是每个女生的梦想，很多人为着这个目标而通过各种各样的方式减肥。在越来越多的人都认识到通过运动减肥是最健康和最安全的方法，但是仅仅只是依靠减肥而不改变饮食习惯的话，是徒劳无功的。今天小编就给大家介绍一款对女孩儿来说养颜又能够帮助减肥的美食的做法——减肥水果蔬菜沙拉。

1、减肥水果蔬菜沙拉怎么做?

首先是选取食材，这个可以根据自己的口味而选择。选取罗马生菜，紫叶生菜，玉兰菜，紫菊，橄榄油，龙蒿醋，盐，核桃，苹果丝，美人果，香蕉，草莓等适量。将各种蔬菜和水果切小，然后和苹果丝、核桃混合在一起。将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁。最后再用紫菊装饰餐盘就可以了，过程很简单，但是功效特别好。

2、在什么时候吃最能达到效果?

在运动前后两个小时食用是最佳效果，因为这个时候胃里是没有东西在消化的。空腹的时候运动最有助于燃烧身上的脂肪，如果在运动的时候胃中还有东西一直在消化，那对胃来说是一种负担，不仅可能造成胃下垂，对减肥也没有什么效果。

3、水果蔬菜沙拉还可以搭配什么吃?

对于一开始的时候，很多人或许只是蔬菜沙拉是不习惯的。这个时候可以再搭配一些酸奶和水果一起食用。但是切记，不管是酸奶还是水果都不能过量，特备是水果。因为水果中含有最多的就是糖分，吃多了糖分也会留在体内，被转换成脂肪。

4、哪些人群不适合吃?

虽然水果蔬菜沙拉中含有的维生素种类十分多，对人的身体健康很有好处，但是也有人群是不适合食用的。风寒咳嗽、肠胃不舒服等人群都是不适合食用的。

运动结合饮食的减肥方法，只要长期坚持下去，就一定可以让你拥有健康好身材的。但是，不能心急，任何事情都是慢慢累计以后才会发生变化的，毕竟量变引发质变。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。