爱美是人的天性，很多人的一生都在追求美。特别是对现在的女性朋友来说，能拥有一张美丽的容颜，是其一直在努力的方向。所以为了迎合这些爱美女性的需要，市场上推出了各式各样的美容产品，这些产品都在一定程度上对肌肤起到了很好的效用。但是，在生活中，还有很多对美容有帮助的食物，也值得我们去利用。下面，小编就来着重介绍一下5种有效的美容食物。

一、水

对于美容养颜来说，最先应该提到的当然是水罗。平常，我们老挂在嘴边的补水保湿，不就是在强调水分对肌肤的重要性么。水作为大自然赐予的圣品，不但是维持生命的必需品，也是肌肤不可或缺的营养品，它是最天然的美容保湿剂。多喝水能够帮我们补充肌肤组织细胞的水量，使皮肤保持弹性水嫩，还能减轻淡化皱纹。所以日常中，注意多喝水，对美容养颜很有效用。

二、坚果食品

坚果中含有丰富的维生素E，有抗氧化的作用，能有效的防止体内不饱和脂肪酸被过分氧化，由此可以避免皮肤过早的衰老。除了富含的维生素E，坚果中还有多种氨基酸，及铁、磷、锌等微量元素，这些元素对防止皮肤干燥很有帮助。所以，日常多食用坚果类食品，也可以达到美容的效果。

三、枣

鲜枣中含有大量维生素C，也有很强的抗氧化性，除了可以维持皮肤弹性，还可以阻止黑色素的形成，能减轻肌肤的色素斑和皱纹。而大红枣更是养颜美容的佳品，女性多吃大红枣，能滋润补血，使皮肤看起来更红润。

四、地瓜

地瓜中含有一种类似于雌性激素的物质，对保持皮肤细嫩、延缓衰老很有功效。地瓜中还含有大量的粘蛋白，有助于人体健康。只要人的身体好，气色自然会好，肌肤也会显得更加年轻。所以日常多吃地瓜，有助于肌肤留住年轻状态。

五、黄瓜

黄瓜对肌肤的美容效果是大家都认可的，黄瓜水、黄瓜面膜被众多女性朋友所喜爱。而日常多吃黄瓜，也可以达到美容的效果，黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素及磷、铁等营养成分。日常多食用黄瓜，能有效去除雀斑，使肌肤看起来又白又嫩。

上述的5种食物都是有效的美容食物，也是纯天然滋补肌肤的佳品。在日常中，多食用这些食物，定能助您的肌肤更健康，更美丽。

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