我们经常推荐女人多吃滋阴的食物，那么滋阴的食物有哪些，一般来讲滋润的食物和壮阳的食物要区别开来的，大家不要觉得好像滋补的食物都是一家，其实滋阴的食物相对来说是更适合女人吃的。

　　1、鸭肉：鸭肉比鸡肉相比更适合滋阴。女性朋友吃鸭肉是比较理想的。将鸭肉用文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

　　2、牛奶：牛奶大家平时知道的比较多的可能是补钙，其实牛奶的滋阴效果同样很好，很多时候牛奶可以“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

滋阴的食物

　　3、桑葚：有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　　4、干贝：肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

　　5、银耳：是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

吃甲鱼可以滋阴

　　6、甲鱼：能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　7、阿胶：既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

　　滋阴的食物有哪些，基本上小编就介绍到这里了。当然你可能会说还有更多的滋阴的食物，这里没有例举出来了，小编这里是给大家起个抛砖引玉的作用，如果你自己知道一些的滋阴的食物，那么也欢迎你和大家一起分享哦。

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