完美身材是男女老少都梦寐以求的一件事情，所以减肥成了大家茶余饭后经常谈论的问题。但很多朋友没有采用正确的减肥方法，不仅没有起到减肥的目的，而且还是自己的身体健康受到很大的威胁，其实在减肥过程中一定要坚持科学的饮食习惯，下面就给大家介绍一种一周能够瘦掉十斤的减肥方法。

科学饮食之早餐

要想达到快速减肥的目的，首先要保证自己的肠胃通畅，所以一定要保证自己每天能够排大便，而好多朋友之所以减肥困难，就是因为大便便秘或者干结，早上起来空腹喝一杯温开水，水量要在500毫升左右，如果大便干结严重的话，温水里边放少量的盐，这样可以软化肠胃。早餐喝上一杯无糖的豆浆，然后吃少量的蔬菜和水果，只需要八成饱就可以了。

科学饮食之午餐

只有午餐吃得饱，才能够给自己提供一天中充足的能量，所以，午餐可以吃少量的面食蔬菜和水果，不过在吃饭之前一定要先喝一千毫升左右的温水，既可以起到充饥的作用，同时也可以冲洗自己的肠胃，午餐也要八成饱，切忌在减肥的时候暴饮暴食，这样反而会起到适得其反的效果。

科学饮食之晚餐

好多减肥的朋友认为晚上不吃饭可以达到快速减肥的效果，其实这是一种非常不科学的减肥方法，晚上不吃饭会导致早上过度饥饿而出现暴饮暴食的现象，同时也会导致肠胃出现问题，所以晚餐可以吃少量的蔬菜，而且晚餐一定要在七点之前吃完，保证七点之后不吃不喝，吃完饭之后最好能够参加适量的体育锻炼活动。

管住嘴迈开腿是减肥的秘诀，只要我们在饮食上能够坚持科学的饮食习惯，达到营养均衡，同时又不吃一些油炸的膨化食品和烧烤之类的垃圾食品，只要坚持以上方法，保证一周能够快速的减肥，瘦掉十斤是完全有可能的，让自己拥有一个完美的身材。

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