现代女性越来越注重脸的皮肤了，希望自己的皮肤洁白干净，但是岁月不饶人，30后的女性很多都在挽回自己的青春，可是脸上黄斑一点点的出现，那么怎么让脸上的黄色素尽可能减少呢，让自己的美丽的容颜更长久呢，下面专家给大家介绍吃哪些食物能保持。

引起女性脸部发黄的原因

1、色素累积，长期的色素累积没有及时清除会使得女人的皮肤看起来越来越黄。

2、吃了过多含萝卜素的食物，研究发现过多的胡萝卜素会使得皮肤变黄。

3、药物影响，长期服用黄色素的药物也是引起脸部皮肤发黄的主要原因之一。

4、不当的清洁方式，没有及时清洁过于油腻的皮脂，日后一日积细的污垢没有被及时的清除掉。

5、爱生气，特别是肝火旺总爱生气就会影响到脸部的血液循环，从而使得皮肤看起来暗淡无光。

正是因为引起女性脸部皮肤发黄的原因是多方面的，所以对于好脸部发黄的女性而言日常更要从以上这些方面着手。一般说来色素的累积、药物、不当的清洁方式、血液循环过慢很多时候都不是人为可以控制的，而我们所能做的就是从吃的方面做起，因此建议脸部发黄的女性在日常的饮食中要注意以下的几点。

1、平时多吃性平，味甘同时又属温热性的食物

2、 多注意各种营养素均衡

特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这 是因为蛋白质是天然的“造血原料”;叶酸可促进血红蛋白的生成;B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。

3、主食类的选择

日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。

4、蔬菜类的选择

日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

5、水果的选择

除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果、

6、肉类的选择

像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。

7、多喝水

科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。

8、多注意补脾

中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此这些女性平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药，黄酒等等均具有一定的补脾功效。

可见，脸上发黄并没有招，只要我们能营养平衡，选择恰当的食物，可以帮助我们在营养上添加姿色，还有即是，亚洲人本来脸上就是黄种人，不要过分追求白润，只要女性朋友们养成好的习惯，尽可能接触以上强调的，就能让女性朋友美得更久。

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