平板支撑的动作就好像引爆时尚圈的一颗炸弹一般，很多朋友都纷纷前来锻炼。但很多朋友都在盲目的跟风，他们不知道所谓的平板支撑到底有哪一些作用，只是一味的道听途说，觉得平板支撑的好处非常多，自己却所知无多。下面就来告诉大家，平板支撑到底有哪些让人尖叫的好处吧。

第一、燃烧腹部脂肪

平板支撑能够燃烧腹部的脂肪，还包括背部的脂肪，还有大腿根部的脂肪等它都能够起到一定的燃烧作用。在燃烧的过程中不仅是在锻炼肌肉，也有着很好的收紧效果。这也是为什么很多大腹便便的人练了一段平板支撑后明显缩小的原因，因为脂肪的减少。

第二、塑造形体

平板支撑能够有效地收紧腹部，特别是一些腰腹部赘肉多的朋友，在练习一段平板支撑的动作之后，能够塑造出非常好看的形体，对于背部的赘肉等都有着很好的收紧作用，用它来塑造形体也是在合适不过的，不仅简单而且方便。

第三、强健核心肌群

平板支撑最大的效果就是可以强健核心肌群的，核心肌群可能大家了解的不是特别清楚，也就是我们的腹部，还有我们的大腿部、背部等等。平板支撑都能够很好地锻炼这部分的力量，强健核心肌群，让我们走路更加轻盈，活动起来更不费劲。

第四、保持脊椎稳定性

平板支撑在练习的过程中使用双手肘支撑的，并且腰部也要下沉。这样能够很好的保持我们的脊椎稳定性，特别是一些脊椎容易不舒服的朋友，特别适合这个动作，这个动作是用力学的原理来对颈椎做一下纠正，因此它能够起到保持脊椎稳定性的效果。

有了以上的介绍，平板支撑的好处相信我们大家都能够了解到。特别是女孩子。用它来塑形保持完美的身材再合适不过，男人用它来增肌或者是锻炼力量多，相当合适，不过平板支撑短期也看不出效果，贵在我们坚持。

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