哺乳期减肥可以说是很多女性朋友都希望做的一件事情，但是，她们也知道，在这个特殊时期减肥的话，很可能会让自己的乳汁因此而受到较大的影响，所以说，选择合适的方式来减肥就至关重要，那么，哺乳期间怎么减肥呢？小编得知了五个不会影响到乳汁的减肥方法，一起来看。

第一、少放油

在烹饪的时候可以选择少放一点油，如果平时喜欢吃煎炒食物，建议改成吃蒸煮食物，原因在于在乳汁制造的过程当中并不需要太多的油，我们在孕期时候储存的脂肪就是在哺乳期消耗掉的，如果这个时候依旧大鱼大肉的话，身上的脂肪自然无法被消耗掉。

第二、不喝浓汤

浓汤之所以会呈现出奶白色，是因为它乳化成了脂肪，这种物质并不是在喂奶的过程当中必须要的营养物质，所以，如果你想要喝汤建议选择喝清汤，将上面的油全部清理掉，最好是用低脂奶或者豆浆来代替。

第三、吃五谷杂粮

晚餐建议吃一些五谷杂粮，这些杂粮当中含有的维生素b能够很好的提高乳汁的质量，让孩子获得较为充分的营养成分，而且，五谷杂粮当中含有的膳食纤维在预防便秘方面也有较为理想的效果。

第四、吃蔬菜

在减肥的过程当中需要减少主食的摄入，这个时候就可以用蔬菜来填补，避免自己出现饿肚子情况，而且，蒸煮或者凉拌的蔬菜饱腹感都是比较强的，其中含有的膳食纤维和微量元素都非常丰富，所以，能够满足你的营养需求。

第五、多运动

你可尝试多多运动或者做家务，有人说运动可能会让乳汁变酸，但是，如果你的运动强度不大的话，是不会出现这样的情况的，而且，乳酸其实对孩子也是有好处的。

哺乳期间怎么减肥？上面就是哺乳期减肥的五个方法，如果你希望自己在哺乳期能够瘦下来，那么，不妨尝试从上面五个方面着手，相信只要你坚持从这五个方面着手的话，窈窕身材自然不会离你太远，不过，在利用这种方法减肥时候一定要坚持。

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