食物对于维护心血管的健康有着重要的作用，其中可软化血管的15种食物包括黑木耳、香菇、西红柿、枣、荞麦、大蒜、玉米、洋葱、山楂、海带，以及茄子、鱼、芝麻油、胡萝卜和苹果等食物，这些食物具有良好的软化血管作用，可以帮助维护心血管的健康。

可软化血管的15种食物

1、黑木耳

黑木耳这种食材当中包含有黑木耳多糖物质，同时含有蛋白质以及氨基酸、维生素等物质和活性物质成分，多吃这种食物可以有效的软化人体血管，帮助预防血栓问题的出现。

2、香菇

想要软化自身的血管，香菇是一种不可错过的食材。香菇味道清香并且含有核酸类物质，通过摄入之后可抑制胆固醇生成有效应对血管变脆，对于维护心血管健康，防止相关病症出现有着良好的效果。

3、西红柿

西红柿这种蔬菜甜中带点酸，所含有的番茄红素以及维生素C相对丰富，而这些物质都具有良好的活性，可以起到抗氧化效果可抑制胆固醇合成，降低胆固醇含量，同时也可软化血管。

4、枣

枣子可以当做水果吃也可以做食材，其中红枣是日常当中很常用的，具有一定的药用价值。枣子当中含有的维生素C和维生素P含量比较高，这两种物质结合具有预防出血性病症出现的作用，多吃可以帮助软化血管，维护健康。

5、荞麦

应该很多经常接触粗粮的人对荞麦比较了解，这种粗粮当中含有芦丁物质，可增加血管壁弹性降低血液当中胆固醇的含量，并且可以加速人体新陈代谢，预防糖尿病问题的出现。

6、大蒜

大蒜常作为一种调味食材，出现在各类菜肴当中。除了我们熟知大蒜具有良好的消炎杀菌作用之外，其实它对于软化血管也有不错的效果。吃了之后可增加红血球弹性，减缓动脉粥样硬化，增强机体抗氧化的作用。

7、玉米

作为常见的一种粗粮，很多人都喜欢吃玉米，可助力维护自身健康。玉米富含不饱和硝酸、亚油酸可以加速胆固醇代谢，减少其沉积软化血管维护心血管健康，平时多吃还可以起到健脾通便的效果。

8、洋葱

洋葱含有硫化丙烯油脂性的挥发物成分，并且其中还包含一种特殊的物质前列腺素a。该物质可以有效的扩张血管降低粘稠度，也能够软化血管增加其弹性，多吃洋葱对血栓问题的改善效果良好。

9、海带

海带是一种海产品，其中含有盐藻多糖、脂蛋白、膳食纤维、甘露醇、矿物质等成分，可有效的降低胆固醇，帮助软化血管，平时可以将海带炖汤吃。

10、山楂

山楂可做药材也可当做水果吃，其中不仅含有维生素C、山楂酸和果胶，最重要的是富含黄酮类物质，这些营养元素搭配之后，不仅可以起到健脾作用还可以软化血管，增加冠状动脉血流量。

11、茄子

想要维护心血管健康软化血管，茄子是一种很好的食材。这种蔬菜当中维生素p的含量也比较丰富，同样也含有黄酮化合物，平时不管是将其凉拌还是直接炒来吃，都可以帮助增加血管弹性，维护心血管健康。

12、鱼

鱼肉属于高蛋白低脂肪的食材，特别是深海鱼油，其中富含不饱和脂肪酸成分和多种微量元素可以有效的降低胆固醇，软化自身血管，维护身体健康。想要有效的改善自身心血管方面的病症，同时又需要注意脂肪摄入的群体，可以多吃深海鱼。

13、芝麻油

芝麻油当中所含有的维生素E成分很丰富，同时还含有亚油酸不饱和脂肪酸，可增加血管弹性，维护心血管健康同时还具有延缓衰老的效果，在做菜时可以用芝麻油调味。

14、胡萝卜

这种蔬菜被认为是血管的软化剂，能够起到良好的通血管作用。胡萝卜当中除了含有胡萝卜素之外，槲皮素是、山奈酚含量同样很高，被身体所吸收之后，不仅可以增加动脉血流量，同时可以起到促进肾上腺素合成的效果，建议平时多吃。

15、苹果

脆甜的口感是很多人都喜欢吃苹果的一大原因，这种常见的水果既能够为身体补充营养，同时还可以软化血管。能够起到这样的作用，主要归功于苹果当中所含有的营养物质，除了丰富的果酸维生素之外，苹果还包含有丰富的类黄酮和纤维素，可减少脂肪的吸收，避免动脉硬化出现软化血管。

对于可软化血管的15种食物的问题，就为大家介绍到这里。这些食物所含有的营养物质都是比较丰富的，可以帮助增加血管韧性，软化血管维护心血管的健康，想要保持良好的心血管状态，不妨多吃这些食物。当然在平时大家也要多注意运动，增强自身体质。

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