肥胖问题一直是让很多女性朋友都难以接受的一个大问题，肥胖问题会严重影响到自身的外部形象，还可能会增加自身出现高血糖高血压的问题的几率。但是生活中也有一些朋友特别瘦，如果身体过瘦可能会使身体素质超差，容易出现多种疾病。很多人也都在寻求各种有效的方法来进行增肥，下面我来为大家具体普及一下瘦人如何增肥吧。

1.喝高蛋白奶粉

喝高蛋白奶粉是一种相当不错的增肥的方式方法，只要自身的胃肠吸收功能没有问题，都可以帮助大家快速达到一个增肥的效果。多喝一些牛奶还可以有效的提高自身的肠道消化能力，提高自身吸收营养物质的能力，不断增强自身体质。

2.针灸增肥

针灸增肥方法也可以达到一个快速增肥的效果，针灸可以有效地促进人体内的新陈代谢。使人体摆脱瘦弱问题。不过大家一定要到权威的医院进行针灸增肥，避免不权威的增肥方法给自身带来负面影响。

3.多喝白茶

大家在日常也可以多喝一些白茶，白茶中含有人体所必须的活性酶。活性酶也可以有效地促进人体对于各种营养物质的吸收，增强人体抵抗力的同时还可以达到一个增肥的效果。多喝一些白茶还可以达到一个很好的保护眼睛的效果，降低自身出现近视问题的几率。

4.多吃肉类食物

多吃一些肉类食物是一种最有效的增肥方法，尤其是在冬天，冬天热量消耗大，吸收比较会好。瘦弱者要想达到一个增胖的效果，在冬天多吃一些肉类效果是非常不错的。但是千万不要暴饮暴食，一定要养成健康饮食的好习惯。

以上介绍的几种方法都可以帮助大家达到一个快速增胖的效果，从而提高自身的免疫力。大家在日常也一定要保证自身充足的睡眠，千万不能长期熬夜，长期熬夜可能会增加自身出现内分泌失调问题的几率，也可能会使自身的身体素质变差。

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