冬季不减肥夏季徒伤悲，相信很多人都会有这样一种体验：瘦子不管穿什么都好看。所以减肥迫在眉睫，可理都懂，但是做起来却十分有难度，因为很多人都坚持不下去。 一周减肥方法正是针对这样一群患有‘懒癌’的人，那么一周减肥的方法都有哪些呢?

1、登山

特别是对于久坐办公室的人来说，周末的时候有条件的话可以选择去爬山。爬山可以帮助增强人的肺活量，使得血液循环加强。在爬山的过程中身体会随着周围负氧离子的变化而发生相应的变化，帮助身体脂肪的燃烧。

2、呼吸操

呼吸操的具体做法是：先缩唇呼吸4-8次，然后进行腹部呼吸。腹部呼吸的具体做法是仰卧，然后双腿屈膝，一手放在胸部一手放在腹部，吸气的时候腹部隆起，吸气的时候腹部收缩，如此反复4-8次能够帮助身体脂肪快速燃烧。

3、户外慢跑

慢跑对于减肥来说效果是十分好的，它是属于一种有氧运动，可以帮助增强人体的血液循环和改善心功能。但是慢跑是讲求方法的。慢跑讲求匀速，跑步的时候不应该思考问题，而是全身心的放松，如此才能达到增强体质和减肥的功效。

4、做有氧运动

可以在家做一些有氧减肥操，有氧运动是最能够帮助身体快速燃烧脂肪的运动。减肥者每天可以根据健身视频在家进行锻炼，也可以去到健身房在专人指导下进行练习。在坚持运动一周后可以看到明显的效果。

其实减肥没有什么捷径可以走，需要自己的不断坚持和努力。在运动的同时也不能忘记需要搭配合理的饮食，如此才能做到有效减肥。

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