美白应该是每个女生都想要的，就跟减肥一样，虽然一直在说，但是真正做到却很难。其实不是美白很难，只是因为大多数的人没有掌握到正确的方法。下面我们通过饮食，美容以及运动三个层面给大家讲一下美白的办法。

一、饮食美白

平时可以多吃一些有助于美白的食物，比如说水果有番茄和猕猴桃，猕猴桃被称作是水果之王，也是绝对的美白圣品，因为它其中的维生素含量非常丰富，可以帮助排毒抗衰，猕猴桃里面的果酸又能够帮助抑制黑色素的沉淀，所以经常吃是能够具有美白效果的，番茄就不用多说了，其中的番茄红素它可以降低晒伤率，能够起到一定的防晒效果。

二、美容美白

最常见的就是选择一些具有美白功能的护肤品，比如说精华乳水或者是面膜。在这里给大家推荐一个自制的美白面膜，就是用白醋加甘油，然后再跟水以1:1:4的比例混合在一起，将它们轻拍在脸上就能够具有一定的锁水效果，白醋洗脸能够让皮肤变得更加的光滑细腻，加上甘油的话就有保湿美白的功效了，但最好建议是在晚上的时候用。

三、运动美白

运动美白是一种新的美白思路，因为它可以让血液变得更加的循环，一般来说每天做一定数量的仰卧起坐或者是，坚持半个小时左右的游泳就可以，最简单的就是仰卧起坐，每天早上10个晚上10个，就能够帮助改善浮肿也能够减小肚子。

所以美白的方法还是很多的，但要找到适合自己的才更为有效，除了以上说的这些方法以外，大家还可以通过一些美白的产品，比如说美白丸。这款日本的产品，它里面含有满满的胶原蛋白，可以帮助达到更好的美容养颜的功效，每天一次，每次两颗，保证让你白得很彻底。

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