男性总是会在性上面付出了很多的心思，如果没有固定的性伴侣，身体的需求是需要得到释放的，偶尔手淫没有任何坏处，可是长期过度手淫就会引起肾虚，会导致身体亏空，必须要停止这种行为，但是长期过度手浮多久恢复?

二、停止手淫

长期过度手淫对身体的影响比较大，很容易导致身体亏空，也会导致性生活不和谐和性功能下降，所以男性朋友一定要停止手淫。很多人已经认识到手淫对身体健康带来的不良影响，可是依然会长期做这方面的事情，因此就不能得到良好的调理效果，因此男性朋友应该要减少外界对自己的刺激，尽量不要出现手淫的情况。

一、练习深蹲

深蹲练习有助于帮助训练男性朋友的下体功能，可以弥补，长期手淫所带来的性功能下降和体力下降，一般建议早上做一次，晚上做一次，每次的运动次数是30次到4次，这是一个缓慢的提升过程，也必须要持之以恒才能有良好的效果。

三、食疗改善

食疗方法应该也是可以帮助人们的，现在很多人都有身体虚弱的状况，根本没有多余的时间来做深蹲训练，当然还是应该要通过一些食物的方式来调理，比如可以适当的吃玛卡和肉苁蓉，也可以适当的吃韭菜和鸡蛋。如果觉得比较麻烦可以推荐服用华宝通人参鹿鞭片，它由人参、鹿鞭、牡蛎等组成，具有非常不错的补肾壮阳效果，

四、闭肛锻炼法

长期手淫的男性朋友很容易出现射精过早的情况，勃起功能也并不是很好，那么可以用闭肛锻炼法来进行缓解，它能够有助于控制做爱时的射精速度，有助于其到延长做爱时间的效果方法比较简单，随时随地都可以做，每次做5下到10下，半个小时之内可以训练两次。

长期手淫的危害不容忽视，大家还是要做主动的去弥补长期手淫所带来的影响，由于每个人的情况不同，处理的方法也是不一样的，希望大家都能够客观的去面对，应该要控制自己的言行，平时少看动作片。

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