减肥是每个女人一生的追求，不管是哪个年龄阶段的，都不曾放弃减肥，而且一个曼妙的身材更是让男人顷刻迷倒，那么现在市面上的减肥方式也是非常多的，比如杜坎减肥法，在市面上就非常的火爆，那么到底杜坎减肥法的步骤是什么?一起来看一下吧。

杜坎减肥法的三个步骤

1. 五天纯蛋白质饮食与五天蛋白质+不富含淀粉类的蔬菜饮食交替进行;(每天要喝1.5升水排出蛋白质代谢的废物)

2.减到理想体重(不要设定得太低太不靠谱)后再巩固“减掉公斤数”X10天的时间，巩固期饮食规则稍松，能吃的稍微多点，比如每天可以一小份水果、一小份主食，每周两餐自由餐等;

3.之后就是稳定期，像普通人一样吃(不要太夸张就好)，每周一天纯蛋白饮食。持续一生。真想操作的话，建议买本官方的书《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》，定价25元。有的时候减肥和戒烟一样，不光需要方法，也需要洗脑。这本书可以帮你。

杜坎减肥法的危害

杜坎减肥源于因外，是法国的一名营养专家提出的减肥方法，最有名的说法就是吃到饱减肥，终身还不会造成反弹。深受人肥胖人群的喜爱。其实此种减肥方法对身体也有危害的，只是患者没有注意。人身体发胖是有原因的，患者要减肥就必须找到肥胖的原因，对症病因进行减肥效果才会更好。杜坎减肥法提倡多吃，这会造成患者的胃部增大，对饮食的需要量也会增加，对患者的肠胃、消化系统等都有损害。其实任何减肥方法对身材都有伤害的，只是患者在实施的过程中将伤害降低到最小，患者没有重视危害罢了。患者长期进行杜坎减肥法，还会造成患者对饮食无法控制，反而会造成更加肥胖。

以上就是对杜坎减肥法的步骤以及危害的全部介绍，希望通过以上小编的介绍，可以帮助理解杜坎减肥法，同时劝大家选择正确的减肥的方法，这样的话不仅仅可以快速瘦身，而且对身体也有好处，最后希望减肥成功。

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